วันอังคาร, มกราคม 18, 2022
หน้าแรก ความงาม How to 4 ทริคหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

How to 4 ทริคหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

How to 4 ทริคหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ พร้อมอวดความเซ็กซี่

How to 4 ทริคหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ พร้อมอวดความเซ็กซี่How to 4 ทริคหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ พร้อมอวดความเซ็กซี่ เพราะความสวยเป็นอะไรที่อยู่กับสาวๆ ตลอดมา ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนๆ ล้วนต้องการมีหุ่นเฟริ์มสมสัดส่วน วันนี้เราจึงมีทริคดีๆ สำหรับการดูเเลรักษารูปร่างของคุณผู้หญิงให้ดูฟิต เเละเฟิริ์มอยู่ตลอดเวลา แถมยังช่วยให้คุณผู้หญิงมีสุขภาพดี ร่างกายเเข็งเเรง มาพร้อมอายุยืนนาน เรียกได้ว่า รับคูณสองกันไปเลย

1. ทานอาหารให้เหมาะสมกับรูปร่าง ไม่ทานมากเกินไป ควบคุมปริมาณอาหารต่อวัน เลือกทานให้ครบ 5 หมู่ แบ่งตามสัดส่วนจะเป็น แป้ง ผลไม้ เนื้อ นมไข่ โดยผู้หญิงควรได้รับพลังงาน 1,600 แคลอรี ต่อวัน
2. อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ เพราะเป็นมื้อหลักที่ร่างกายต้องการมากที่สุด แถมยังช่วยให้อิ่มได้นาน ไม่หิวง่ายในระหว่างวัน
3. ทานอาหารให้พออิ่มในเเต่ละวัน และเน้นเป็นอาหารทำสดใหม่ ไม่เเปรรูป เช่น ข้าวกล้อง เผือก เมล็ดทานตะวัน ถั่ว งา เพราะมีวิตามิน เกลือแร่และใยอาหารสูง
4. ทานอาหารมื้อเย็นก่อนนอน 4 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ไม่เน้นรสใดรสหนึ่ง หรือมีความมันมากเกินไป

เเต่สิ่งสำคัญไปกว่านั้น คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อลดน้ำหนักในตัว รวมถึงไขมันช่องท้องก็จะลดตามไปด้วย

ทริคหุ่นสวย

ติดตาม How to มีประโยชน์ คลิก yourhowto  

 

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

How to สูตรบัวลอยมันม่วง

How to สูตรบัวลอยมันม่วง เมนูขนมไทยโฮมเมด How to สูตรบัวลอยมันม่วง เมนูขนมไทยโฮมเมด นับเป็นเมนูยอดนิยมที่หลายๆ คนชื่นชอบไปแล้ว สำหรับเมนูอาหารไทยทำง่ายๆ ประยุกต์เพิ่มความอร่อย ด้วยมันม่วง ปั้นกลมๆ ทานง่าย ขนมไทยหอมกลิ่นกะทิ ลอยเนื้อมะพร้าวอ่อน เพิ่มความฟินแบบสุดๆ เมนูบัวลอยมันม่วง เปลี่ยนเมนูบัวลอยแบบเดิมๆ ที่ปั้นแป้งใส่สีสวยงามเท่านั้น เพิ่มความอร่อยไปกับมันสีม่วงเข้มที่เอามานึ่ง เผา หรือต้มกับน้ำตาลและขิงเป็นบัวลอยกะทิ ของหวานสุดอร่อยที่ไม่ได้มีแค่แป้งแต่เพิ่มคุณค่าลงไปด้วย แถมยังลอยเนื้อมะพร้าวอ่อนอีกต่างหาก ส่วนผสม...

How to สูตรขนมปุยฝ้าย

How to สูตรขนมปุยฝ้าย ต้อนรับวันตรุษจีน How to สูตรขนมปุยฝ้าย ต้อนรับวันตรุษจีน เป็นอีกหนึ่งขนมที่ขาดไม่ได้เลยจริงๆ กับขนมสัญลักษณ์ของวันปีใหม่จีน ขนมมงคลใช้ได้หลากหลายงาน วันนี้เรามีสูตรขนมปุยฝ้าย นุ่มลิ้น ทานง่ายไม่ติดคอ มาฝากกัน เมนูขนมปุยฝ้าย สูตรขนมมงคล ที่ขาดไม่ได้ในเทศกาลสำคัญต่างๆ ของลูกหลานชาวจีน สูตรอร่อย นุ่มลิ้น อีกหนึ่งเมนูสร้างอาชีพในช่วง เทศกาลตรุษจีน สารทจีน ส่วนผสม สูตรขนมปุยฝ้าย - แป้งบัวแดง...

How to สูตรกล้วยบวชชี

How to สูตรกล้วยบวชชี เมนูขนมไทยต้นตำรับ How to สูตรกล้วยบวชชี เมนูขนมไทยต้นตำรับ บอกต่อสูตรดั้งเดิม ขนมไทยโบราณยอดฮิตถูกปากทุกคำ สูตรนี้กะทิหอมกลิ่นใบเตย มาพร้อมเคล็ดลับการต้มกล้วยไม่เละ ไม่ดำ รสชาติไม่ฝาด รับรองอร่อยจนคำสุดท้าย ส่วนผสม เมนูกล้วยบวชชี - กล้วยน้ำว้าห่าม 1 หวี , หางกะทิ - ใบเตย 2 ใบ ,...

How to สูตรสาคูเมลอน

How to สูตรสาคูเมลอน เมนูขนมหวานนุ่มหนึบ How to สูตรสาคูเมลอน เมนูขนมหวานนุ่มหนึบ สูตรนี้เป็นสูตรหวานน้อย เอาใจคนรักสุขภาพ เเต่อยากทานของหวาน เมนูขนมหวานที่นำมาประยุกต์ทานคู่กับผลไม้หวานเย็น ชื่นใจเป็นที่สุด อร่อยง่ายเต็มๆ คำ เมนูสาคูเมลอน สูตรขนมใส่นมอัลมอนด์ แถมเติมความหวานจากหญ้าหวาน ถูกใจสายสุขภาพ อร่อยเน้นๆ หอมละมุนเต็มๆ คำ แถมใส่เมลอนเน้นๆ สูตรทำเองจะใส่เมลอนเท่าไหร่ก็ได้ ส่วนผสม สูตรสาคูเมลอน - สาคู -...

Recent Comments