How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น คุณผู้หญิงอยากเฟริ์มต้องรู้

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น คุณผู้หญิงอยากเฟริ์มต้องรู้ วันนี้เรามีทริคดีๆ มาฝากสาวอวบ สาวพลัสไซส์ หรือเเม้เเต่สาวผอม วิธีดูเเลรูปร่างของคุณสาวๆ ให้ดูเฟริ์ม กล้ามเนื้อไม่กระชับ ดูเเข็งแรง เเถมสวยหุ่นดี หยิบจับอะไรมาใส่ก็สวยไปหมด บอกลาปัญหาการหาชุดไม่ได้ แบ่งเป็นสาวๆ 3 รูปแบบ คือ

1. สาวรูปร่างพลัสไซส์ มักมีปัญหาอย่างมากในเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ผอมลงเลย ก่อนอื่นต้องบอกว่า ในส่วนของการลดน้ำหนักนั้น อยากให้สาวๆ หยุดโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งไปก่อน เพราะการที่น้ำหนักเราจะลดได้นั้น ควรได้มาจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและไขมันที่ลดลง

โดยในขั้นตอนที่ร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น น้ำหนักของสาวๆ กลุ่มนี้อาจจะยังไม่ลดลงมา แต่หากสาวๆ ทำถูกวิธี รูปร่าง จะเล็กลงรวมถึงสัดส่วนต่างๆ ในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย คือ

สาวๆ ควรลดการกินแป้งและลดการกินน้ำตาลลงบ้าง แล้วหันไปเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อที่ร่างกายจะได้จะได้นำโปรตีนมาสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้สาวๆ ควรให้ความสนใจกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเป็นหลักและเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นรอง

2. สาวรูปร่างผอมบาง การมุ่งแต่กินไขมันเพื่อให้ร่างกายอ้วนขึ้น ก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกเลย สาวๆ ควรเลือกการกินอาหารที่สมดุลกัน ระหว่างโปรตีนและไขมันดี เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่สมบูรณ์ขึ้น มากกว่าการมุ่งให้ตัวเองอ้วนขึ้น เพราะไขมันอย่างเดียว

โดยในเรื่องของการกินสำหรับสาวๆ กลุ่มนี้ คือมุ่งเพิ่มอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพิ่มอาหารประเภทไขมันดีซึ่งหาได้จาก ถั่ว อโวคาโด เนื้อปลา เป็นต้น และให้ความสนใจกับการออกกำลังด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

3. สาวๆ ที่อยากเฟิร์ม รูปร่างดูมีกล้ามเนื้อดูชัดขึ้น กำจัดหนังย้วยๆ ย้อยๆ ให้ดูลีน ดูกระชับมากขึ้น สาวๆ กลุ่มนี้อาจจะอ้วนเกินเกณฑ์ไปบ้าง หรือผอมเกินเกณฑ์ไปบ้าง แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา เพราะสาวๆ กลุ่มนี้แค่ต้องการดูแลร่างกายให้ดูกระชับขึ้นเท่านั้น ซึ่งวิธีการดูแลรูปร่าง

คือ ให้ความสำคุญกับโภชนาการ และการออกกำลังกาย มุ่งกินโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ตัวเองมีแรงออกกำลัง พร้อมเลือกกินไขมันดีควบคู่ไปด้วย ส่วนวิธีการออกกำลังกาย ให้เน้นไปที่การเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก แล้วค่อยสลับกับการออกกำลัง แบบคาร์ดิโอบ้างเล็กน้อย

ติดตาม How to มีประโยชน์ คลิก yourhowto