วันจันทร์, กุมภาพันธ์ 6, 2023
หน้าแรก ความงาม How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น คุณผู้หญิงอยากเฟริ์มต้องรู้

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่นคุณผู้หญิง อยากเฟริ์มต้องรู้

How to 3 เคล็ดลับดูเเลหุ่น คุณผู้หญิงอยากเฟริ์มต้องรู้ วันนี้เรามีทริคดีๆ มาฝากสาวอวบ สาวพลัสไซส์ หรือเเม้เเต่สาวผอม วิธีดูเเลรูปร่างของคุณสาวๆ ให้ดูเฟริ์ม กล้ามเนื้อไม่กระชับ ดูเเข็งแรง เเถมสวยหุ่นดี หยิบจับอะไรมาใส่ก็สวยไปหมด บอกลาปัญหาการหาชุดไม่ได้ แบ่งเป็นสาวๆ 3 รูปแบบ คือ

สาวรูปร่างพลัสไซส์

1. สาวรูปร่างพลัสไซส์ มักมีปัญหาอย่างมากในเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ผอมลงเลย ก่อนอื่นต้องบอกว่า ในส่วนของการลดน้ำหนักนั้น อยากให้สาวๆ หยุดโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งไปก่อน เพราะการที่น้ำหนักเราจะลดได้นั้น ควรได้มาจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและไขมันที่ลดลง

โดยในขั้นตอนที่ร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น น้ำหนักของสาวๆ กลุ่มนี้อาจจะยังไม่ลดลงมา แต่หากสาวๆ ทำถูกวิธี รูปร่าง จะเล็กลงรวมถึงสัดส่วนต่างๆ ในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย คือ

สาวๆ ควรลดการกินแป้งและลดการกินน้ำตาลลงบ้าง แล้วหันไปเพิ่มอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อที่ร่างกายจะได้จะได้นำโปรตีนมาสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้สาวๆ ควรให้ความสนใจกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเป็นหลักและเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นรอง

สาวรูปร่างผอมบาง

2. สาวรูปร่างผอมบาง การมุ่งแต่กินไขมันเพื่อให้ร่างกายอ้วนขึ้น ก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกเลย สาวๆ ควรเลือกการกินอาหารที่สมดุลกัน ระหว่างโปรตีนและไขมันดี เพื่อที่จะได้มีรูปร่างที่สมบูรณ์ขึ้น มากกว่าการมุ่งให้ตัวเองอ้วนขึ้น เพราะไขมันอย่างเดียว

โดยในเรื่องของการกินสำหรับสาวๆ กลุ่มนี้ คือมุ่งเพิ่มอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพิ่มอาหารประเภทไขมันดีซึ่งหาได้จาก ถั่ว อโวคาโด เนื้อปลา เป็นต้น และให้ความสนใจกับการออกกำลังด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

สาวๆ ที่อยากเฟิร์ม รูปร่างดูมีกล้ามเนื้อดูชัดขึ้น กำจัดหนังย้วยๆ ย้อยๆ

3. สาวๆ ที่อยากเฟิร์ม รูปร่างดูมีกล้ามเนื้อดูชัดขึ้น กำจัดหนังย้วยๆ ย้อยๆ ให้ดูลีน ดูกระชับมากขึ้น สาวๆ กลุ่มนี้อาจจะอ้วนเกินเกณฑ์ไปบ้าง หรือผอมเกินเกณฑ์ไปบ้าง แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา เพราะสาวๆ กลุ่มนี้แค่ต้องการดูแลร่างกายให้ดูกระชับขึ้นเท่านั้น ซึ่งวิธีการดูแลรูปร่าง

คือ ให้ความสำคุญกับโภชนาการ และการออกกำลังกาย มุ่งกินโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ตัวเองมีแรงออกกำลัง พร้อมเลือกกินไขมันดีควบคู่ไปด้วย ส่วนวิธีการออกกำลังกาย ให้เน้นไปที่การเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก แล้วค่อยสลับกับการออกกำลัง แบบคาร์ดิโอบ้างเล็กน้อย

 

 

ติดตาม How to มีประโยชน์ คลิก yourhowto  

บทความก่อนหน้านี้How to สูตรสเต๊กไก่คลีน
บทความถัดไปHow to 3 ลุคผมสั้นยอดฮิต

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

เทคนิคสร้างความสวย เกี่ยวกับผู้หญิงๆ ด้วยการ ทาน คอลาเจน 

  คอลลาเจน คืออะไร?  คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผมและข้อกระดูกของร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อเริ่มแก่ตัวก็จะผลิตได้น้อยลง ทำให้มีการคิดค้นคอลลาเจนที่เป็นสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับบำรุงผิวและกระดูก ซึ่งประโยชน์หลักๆ ของคอลลาเจน ที่มีก็คือช่วยในเรื่องของการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยตามวัยช้าลง ใครที่มีอายุเข้าเลข 2 ก็เริ่มที่จะหันมาดูแลตัวเองด้วยการทานคอลาเจนกันทั้งนั้นเพราะว่ายิ่งอายุมากขึ้นคอลาเจนในร่างกายก็เริ่มจะลดลงไปตามวัย จึงต้องทานคอลาเจนเพื่อ รักษาความชุ่มชื้นในผิว ลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย รวมไปถึงฝ้า จุดด่างดำ และยัง ลดกระบวนการสลายแคลเซียมในกระดูก...

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง ในสังคมส่วนใหญ่ ผู้หญิงมักถูกมองว่าเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่คาดหวังว่าผู้หญิงจะดูแลเด็ก คนป่วย และคนชรา ผู้หญิงช่วยให้ผู้อื่นเติบโต ทำให้พวกเขากลับมามีสุขภาพที่ดี ตอบสนองต่อความต้องการและให้การสนับสนุน ผู้หญิงคาดว่าจะได้รับการเลี้ยงดูเช่นกัน ผู้หญิงไม่ได้เลือกเป็นผู้เลี้ยงดูมากกว่าที่ผู้ชายเลือกที่จะเป็นผู้ผลิต บทบาททางเพศเหล่านี้ขึ้นอยู่กับค่านิยมและความคาดหวังของสังคม เด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับการดูแลโดยผู้หญิง ในครอบครัว มารดามักจะเป็นผู้ดูแลหลัก พี่เลี้ยงส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ครูอนุบาลและประถมน่าจะเป็นผู้หญิง พยาบาลส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ในประเทศส่วนใหญ่ ยังคงมีแพทย์ชายมากกว่าแพทย์หญิง แม้ว่าในบางประเทศแพทย์หญิงมีจำนวนมากกว่าแพทย์ชายก็ตาม   ผู้หญิงผิวสีเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่น่าสังเกตว่าในหลายสังคม ผู้หญิงผิวสีส่วนใหญ่มีหน้าที่เลี้ยงดู ผู้หญิงเหล่านี้เลี้ยงดูลูกคนป่วยและผู้สูงอายุของคนอื่น รวมทั้งทำหน้าที่ในบ้าน...

How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้ 

  How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้  เนื่องจากว่าพวกเธอเหล่านี้เป็นผู้หญิงที่รัก และดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก แล้วคุณล่ะ? เป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม แล้วหรือยัง? ถ้าอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม วันนี้เราจะมาบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับผู้หญิงท็อปฟอร์มให้กับคุณ    บอกเล่าเรื่องราวการเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างดี พร้อมกับการรักตัวเองอย่างแท้จริง เรียกว่าในยุคปัจจุบันนี้ การมีสิทธิของมนุษย์นั้นมีความเท่าเทียมกัน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน ผู้หญิงก็สามารถที่จะเป็นผู้นำได้เช่นเดียวกันดังนั้น ถึงเวลาแล้วถ้าหากว่าคุณอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม คุณนั้นต้องลุกขึ้นมาต่อสู้กับเรื่องราวต่างๆ ก็ยอมรับฟังเสียงหัวใจของตัวเองซะบ้าง ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของการแต่งกาย หรือหน้าตาสะสวย เท่านั้น แต่สังคมในยุคปัจจุบันจะต้อง เป็นคนที่มีกำลังใจดี...

9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่

9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแยกแยะว่าคนที่นั่งตรงข้ามคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์ แน่นอนว่าคุณสามารถถามผู้หญิงที่คุณกำลังคบหาอยู่ได้เสมอว่าต้องการอะไร (ซึ่งจริง ๆ แล้วคุณควรถาม) เพื่อให้คนที่อยากรู้อยากเห็นได้เห็นว่าผู้หญิงต้องการอะไรจากผู้ชายจริง ๆ จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพียงจำไว้ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน หากคุณต้องการสนองความต้องการของผู้หญิงในชีวิตของคุณจริง ๆ (หรือผู้หญิงที่คุณอยากมีในชีวิต) คุณต้องใช้เวลา ความพยายาม และความไว้วางใจ   9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่   เป็นผู้ฟังที่เข้าใจได้ง่ายและมีความเห็นอกเห็นใจ นี่เป็นเรื่องพื้นฐานสำหรับคุณลักษณะเชิงบวกหลายประการที่คุณจะเห็นในรายการนี้ เหตุผลง่ายมาก หากคุณต้องการรู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไร คุณต้องฟังพวกเขา ในทางทฤษฎี การเป็นผู้ฟังที่เข้าใจได้ง่ายและเห็นอกเห็นใจนั้นฟังดูดี...

Recent Comments