วันเสาร์, ธันวาคม 4, 2021
หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

สูตรอาหาร เอนเนอจีบอล รสชาเขียว Greentea Energy balls

ชวนสายสุขภาพทำขนมทานเล่นแหล่งพลังงานชั้นดี เอนเนอจีบอล Energy balls ของว่างสายเฮลท์ตี้ เอนเนอร์จีบอล หรือ Protein energy balls กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่คนรักสุขภาพ ขนมทานเล่นที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตชนิดดี ไขมันดี และไฟเบอร์ โดยเอนเนอร์จีบอล 1 ลูก จะให้พลังงานประมาณ 100-250 กิโลแคลอรี เลยทีเดียว เอนเนอร์จีบอลมีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มพลังงาน ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก แถมยังพกพาสะดวก...

HOWTO วิธีระงับความหิว ปรับพฤติกรรมสู่สุขภาพดี

7 วิธีระงับความหิว ได้ผลจริง ไม่ทำลายสุขภาพ พฤติกรรมกินไม่หยุด หิวทั้งวัน อยากกินนั่นกินนี่อยู่ตลอดเวลา คุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่รึเปล่าคะ? ความหิวหรือความอยากอาหารที่เกิดขึ้นนี้ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วยนะ ในบางคนหิวจัดจนถึงขั้นมีผลต่อสมาธิในทำงานถ้าไม่ได้กินก็มี เมื่อรู้อย่างนี้แล้วว่าความหิวที่เกินพอดีนั้น ส่งผลเสียมากกว่าผลดี วันนี้จะชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย 7 วิธีระงับความหิว ลดความอยากอาหารกันดีกว่า รับรองว่าทำแล้วได้ผลจริงแถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย 1. ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร หันมาดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่สัก 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และอยู่ท้องนานขึ้น จนในที่สุดจะรู้สึกหิวน้อยลงในช่วงระหว่างมื้อ...

ขับสารพิษ เพื่อสุขภาพที่ดี ด้วยอาหารจากธรรมชาติ

7 อาหารจากธรรมชาติ ขับสารพิษ บำรุงร่างกาย อย่างที่ทุกคนรู้กันว่าในปัจจุบัน สภาพอากาศบ้านเราล้วนเต็มไปด้วยมลพิษต่างๆ มากมาย ทั้งที่มองเห็น และที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 ควันจากท่อไอเสีย รวมไปถึงอาหารที่เรารับประทานกันในแต่ละมื้อ ก็อาจมีสารพิษเจือปนอยู่ได้ และหากร่างกายได้รับสารพิษในปริมาณมากเป็นประจำ ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเป็นผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เราจึงจำเป็นต้องขับสารพิษออกจากร่างกายบ้าง และอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ก็ล้วนมีคุณสมบัติช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีทีเดียว มะละกอ ผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ มะละกอขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ และยังสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยสามารถดักจับสารพิษที่จะเข้ามายังบริเวณลำไส้ใหญ่ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่าย และลำไส้ใหญ่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทั้งนี้ต้องเป็นมะละกอสุก ไม่ใช่มะละกอดิบในส้มตำ...

HOW TO บอกลา เซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

6 เคล็ดลับ บอกลาเซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นั่นก็คือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายนั่นเอง ซึ่งไขมันชนิดนี้เราเรียกว่าไขมันส่วนเกินหรือ เซลลูไลท์ หลายคนอยากกำจัดเซลลูไลท์ให้ออกไปพ้นตัวซักที่ แต่ก็แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับที่น่าสนใจ ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ ทานโปรตีนที่ไม่ติดมัน ในหนึ่งวันเราควรรับประทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 55 กรัม ซึ่งควรเลือกทานโปรตีนชนิดที่ไม่ติดมัน หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรทานให้ได้อย่างน้อย 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง ทานผักในสัดส่วนที่เยอะขึ้น การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนของผักให้เยอะที่สุด...

ชวนสาวๆ มายืดเส้น ท่าออกกำลังกาย หน้าคอมฯ

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาวๆ ทำงานนั่งหน้าคอมฯ รู้หรือไม่ว่าผู้หญิงที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน มักจะมีปัญหาสุขภาพรุมเร้าอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือหนักกว่านั้นก็อาจมีภาวะแทรกซ้อนของโรคภัยโดยที่ไม่รู้ตัวอีกด้วย วันนี้ yourhowto นำวิธีการออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับสาวๆ ที่ต้องทำงานหน้าคอมฯ มาฝาก จะมีท่าออกกำลังกายอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ ท่าไขว้มือด้านหลัง วิธีการทำท่านี้คือ ให้คุณนำมือทั้งสองข้างจับกันที่ด้านหลัง โดยการยกมือข้างใดข้างหนึ่งขึ้นตรงๆ งอแขนลงมาแล้วจับกับมือที่อยู่ด้านล่าง ในขณะที่หลังตั้งตรง แต่หากใครที่มือไม่สามารถแตะถึงได้ให้ใช้ผ้าขนหนูเป็นตัวจับโดยพยายามให้แขนตึงทั้งสองข้าง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ดี และป้องกันไม่ให้หลังงอจากการนั่งเป็นเวลานานอีกด้วย Overhead Stretch ท่า Overhead Stretch นี้จะช่วยยืดช่วงหลังให้กับคุณได้เป็นอย่างดี...

แจกสูตร กราโนล่าคลีน ง่ายนิดเดียว

กราโนล่าคลีน เมนูง่ายๆ สายสุขภาพ จากกระแสรักสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีออกมาวางจำหน่ายมากมายในตลาดของคนรักสุขภาพ กราโนล่า เป็นอีกทางเลือกที่สายสุขภาพมักจะมีติดครัว ก็แหมเมนูนี้มันทั้งอร่อยแถมมีประโยชน์มากมาย วันนี้ yourhowto จะมาแจกสูตร กราโนล่าคลีน เก็บไว้ทานเองได้ที่บ้าน ขั้นตอนง่ายนิดเดียว ใช้เวลาไม่นานเลย สามารถเลือกใส่แต่สิ่งที่เราชอบ ที่สำคัญเรายังสามารถควบคุมความหวาน และคุณภาพของวัตถุดิบเพื่อสุขภาพของตัวเราเองได้อีกด้วย สูตร กราโนล่าคลีน Classic Granola ส่วนประกอบ ส่วนผสมของแห้ง ข้าวโอ๊ตแบบ rolled oats 2 ถ้วย อัลมอนด์ดิบหรือถั่วตามชอบ ¼...

เคล็ดลับสุขภาพดี ก้าวสู่หลักสี่ ดูดีไปด้วยกัน

10 เคล็ดลับสุขภาพดี ก้าวสู่หลักสี่ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข จากคำกล่าวที่ว่า 'อายุเป็นเพียงตัวเลข' ดูเหมือนประโยคนี้ใช้ได้ดีกับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น เพราะหากปล่อยปละละเลยโดยที่ไม่ดูแล อายุและกาลเวลาก็จะยิ่งทำร้ายคุณไปเรื่อยๆ ดังนั้นวันนี้เราจะชวนมาดู เคล็ดลับสุขภาพดี อีกมุมของการดูแลตัวเองเมื่อย่างเข้าสู่หลักสี่ คุณผู้หญิงก็สามารถ มีหุ่นดี เอวคอด หน้าเป๊ะ ส่วนคุณผู้ชายก็ยังฟิต เฟิร์ม เตะปี๊บดัง! 1. ฝึกวินัยในการดื่มน้ำ เรื่องพื้นฐานที่หลายคนรู้ถึงประโยชน์ของการดื่อมน้ำกันดีอยู่แล้ว แต่ก็มักจะทำกันไม่ค่อยได้ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงยังช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยชำระล้างสิ่งต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ...

น้ำผึ้งมานูก้า คุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด

Manuka Honey น้ำผึ้งมานูก้า กับคุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด น้ำผึ้ง ความหวานจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารตลอดกาล ซึ่งยังมีน้ำผึ้งอีกชนิดหนึ่งที่เริ่มเป็นที่รู้จัก และกำลังได้รับความนิยมนั่นคือน้ำผึ้งมานูก้า น้ำผึ้งที่ได้จากดอกมานูก้านั่นเอง วันนี้ yourhowto จะพาไปทำความรู้จักเจ้าน้ำผึ้งตัวนี้กันค่ะ น้ำผึ้งมานูก้า Manuka Honey คืออะไร? น้ำผึ้ง เกิดจากการสะสมเอาน้ำหวานของมวลดอกไม้นานาชนิด โดยมีผึ้งเป็นแรงงานหลักในการรวบรวมสะสมกลับมาเก็บไว้ที่รังจนกระทั่งกลายเป็นน้ำผึ้งให้เราได้ลิ้มรสกัน แต่เอกลักษณ์พิเศษของน้ำผึ้งมานูก้า ก็คือเป็นน้ำผึ้งที่ได้จากน้ำหวานที่ผึ้งไปนำมาจากดอกของต้นมานูก้าโดยเฉพาะนั่นเอง ซึ่งต้นมานูก้านี้เป็นพืชที่สามารถพบได้มากในประเทศนิวซีแลนด์ หรือบางพื้นที่ของประเทศออสเตเลีย โดยน้ำผึ้งมานูก้าขึ้นชื่อในเรื่องของรสชาติที่หอมหวาน และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย...

เคล็ดลับ | ดูแลผิว ก่อนและหลังออกกำลังกาย

ดูแลผิว ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้ปัง! ยังไงหน้าก็ต้องเป๊ะ! เทรนด์มาแรงในยุคนี้ ก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ที่สะสมในร่างกาย ปล่อยฮอร์โมนที่ดีให้รู้สึกอารมณ์ดีมีความสุข ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่การออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้เช่นกัน เนื่องจากเหงื่อและสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนส่งผลให้เกิดปัญหาสิวตามมาได้ มาดูเทคนิคการดูแลผิวในช่วงก่อนและหลังการออกกำลัง ว่าควรทำอย่างไรให้ผิวดีได้ไม่ต่างจากหุ่นของเรากันค่ะ การเตรียมผิวก่อนออกกำลังกาย ลบเครื่องสำอาง และล้างทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด เพราะเมื่อเราออกกำลังกายก็จะทำให้เกิดเหงื่อ และน้ำมันออกมาจำนวนมาก เมื่อไปผสมกับเมกอัพที่อยู่บนผิว ยิ่งทำให้เกิดการอุดตัน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวนั่นเอง แม้การออกกำลังกายจะทำให้เกิดเหงื่อ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งกร้านหลังจากล้างหน้าเสร็จ แนะนำให้บำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เล็กน้อย ควรเลือกเนื้อสัมผัสที่เป็นแบบเจลครีมหรือเจล เพื่อซึมซาบไว...

รู้หรือไม่? นอนทั้งผมเปียก สุขภาพผม พัง!ไม่รู้ตัว

ระวัง! เข้านอนทั้งผมเปียก สุขภาพผมพังได้โดยไม่รู้ตัว หลังจากอาบน้ำก่อนเข้านอน หลายคนรู้สึกขี้เกียจจะรอให้ผมแห้ง ง่วงปุ๊ปก็ล้มตัวลงนอนไปเลยทั้งที่ผมยังไม่แห้งสนิท วันนี้จะพาไปดูว่าการนอนทั้ง ผมเปียก สามารถสร้างความเสี่ยงต่อ สุขภาพผม ได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว แต่จะอันตรายมากน้อยแค่ไหนนั้น ไปติดตามกันได้ที่บทความนี้เลยค่ะ เหตุผลที่ทำไมถึงห้ามนอนทั้งที่ผมเปียก การสระผมก่อนนอนนี่เอง ที่อาจกลายมาเป็นปัญหาได้ เพราะกว่าที่ผมจะแห้งสนิทนั้นก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งในการทำให้ผมแห้ง ซึ่งก็ดูไม่น่าเป็นปัญหาอะไรถ้าหากเราทำให้ผมแห้งก่อนที่จะเข้านอน พฤติกรรมของแต่ละคนก็แตกต่างกัน บางคนอาจง่วงเกินกว่าที่จะนั่งรอให้ผมแห้ง หรือการไม่มีอุปกรณ์ที่จะช่วยให้ผมแห้ง ซึ่งบ่อยครั้งอาจทำให้ต้องนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่ และนั่นอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามตามมา ดังนี้ 1. กลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย การนอนทั้งผมเปียกๆ แล้วก่อให้เกิดการสะสมของแบคทีเรีย ไม่ได้หมายถึงว่าจะมีแบคทีเรียหรือเชื้อราเกิดขึ้นที่เส้นผม...

รู้หรือไม่? 5 พฤติกรรมเสี่ยงพุงย้วย

หนุ่มสาวควรรู้ก่อนสาย! 5 พฤติกรรมเสี่ยงพุงย้วย มีอะไรบ้าง? ปัญหาที่หลายคนต้องประสบพบเจอ คือพยายามควบคุมน้ำหนัก หรือออกกำลังกายเท่าไร แต่พุงส่วนเกินเจ้ากรรมก็ไม่ยอมหายไปสักทีกลายเป็นปัญหา พุงย้วย ที่ใครก็ไม่อยากมี หากเป็นเช่นนี้ เรามาลองสังเกตุพฤติกรรมของตัวเองกันก่อนดีกว่า ว่ากำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? หากคำตอบคือใช่! ก็การันตีได้เลยค่ะว่า ไม่มีทางที่พุงจะยุบลง เผลอๆ น้ำหนักอาจจะกลับมาทะยานขึ้นด้วยซ้ำ 1. ทานอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป พฤติกรรมที่เผลอกินโซเดียมแบบที่ไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ และจะไปเกาะรอบพุง แขนและขา ซึ่งทำให้บริเวณดังกล่าวดูบวม และใหญ่ขึ้น ทางที่ดีควรควบคุมปริมาณโซเดียมในแต่ละวันให้ไม่เกิน 2,500...

อาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

อาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตามความเชื่อของชาวญี่ปุ่น เมื่อเลยวัยกลางคน สิ่งที่ควรเฝ้าระวัง ก็คือการรับประทานอาหาร หากทานแป้ง หรือน้ำตาลมากจนเกินไปก็อาจก่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน หรือผลกระทบต่อสุขภาพด้านต่างๆเช่น เหนื่อยง่าย หรืออ่อนเพลียผิดปกติ ปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อย เป็นแผลเรื้อรัง ปวดศีรษะเมื่อยตัว สายตาพร่ามัว และตาลาย จนถึงขั้นนำไปสู่การหมดสติได้ เรามารู้จักอาหารที่ชาวญี่ปุ่นแนะนำให้คนเป็นโรคเบาหวานเลือกรับประทาน เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกันค่ะ อาหารที่เหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวาน ตามความเชื่อของชาวญี่ปุ่น ปัจจุบันในประเทศญี่ปุ่น มีผู้ป่วยโรคเบาหวานร้อยละ 90 ซึ่งจัดเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2...
- Advertisment -

Most Read

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย ทำทานง่ายๆ เนื้อหมูฉ่ำวาว เอาใจคนรักเนื้อติดมัน เชื่อว่า คงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แถมยังมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมน้อยเน้นความอร่อยเป็นหลัก เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูเด็ดที่ครองใจคนไทยมายาวนาน มีขายทั่วไป แต่หากจะซื้อกินทุกมื้อก็คงเเพงหน่อย วันนี้เราจึงมาบอกสูตรหมูทอดน้ำปลาอร่อยๆ ทำง่าย ทานกันได้ยกครอบครัว เพียงคุณซื้อหมูสามชั้นมาสักครึ่งกิโลกรัม หมักนิด ปรุงหน่อย ทอดให้กรอบๆ...

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ อีกหนึ่งเมนูอาหารว่าง ทำทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งพูดถึงชีส หลายคนก็คงจะนึกถึงความนุ่มยืด และกลิ่นหอมๆ ยั่วน้ำลาย วันนี้เราจึงนำมาเมนูชีสแท่งทอดทำง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยได้รสชาติชีส จะทำเป็นอาหารว่างเอาใจคุณลูก หรือเสิร์ฟเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยในงานปาร์ตี้ รับรองว่าถูกใจ ถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ส่วนผสมของเมนูมอสซาเรลล่าชีสแท่งทอด - มอสซาเรลล่าชีสแท่ง - เกล็ดขนมปัง , แป้งสาลีอเนกประสงค์ -...

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ กับเมนูยอดฮิต เมนูโปรดของหลายใครหลายคน แต่จะต้มอย่างไรให้อร่อย สมดั่งใจคุณชอบ อยากได้ไข่ยางมะตูม ไข่สุกมากๆ หรือจะเป็นไข่ลวกก็ทำได้ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการต้มไข่ให้ได้อย่างใจต้องการ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการต้มไข่ให้อร่อย เมนูทำง่ายแสนอร่อย - เริ่มจากนำเอาไข่ไก่มาล้างให้สะอาด นำไปวางในหม้อต้ม เติมน้ำเปล่าลงไปให้น้ำประมาณท่วมไข่ เติมเกลือหรือจะเป็นน้ำส้มสายชูก็ได้ - จากนั้นนำไปตั้งบนเตา แล้วรอไข่สุก...

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ รวมเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู พร้อมเพิ่มพลังงานกันทุกๆ เช้า เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญของวัน ช่วยร่างกายจะเเข็งแรง กระตุ้นพลังงานสมอง พร้อมรับวันใหม่ เริ่มต้นงานกันอย่างเต็มที่ วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้า จากขนมปังทำทานง่ายๆ ให้สารอาหารครบถ้วน เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและน่ากินมากขึ้น จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกัน 1. ขนมปังหน้าอะโวคาโด เพิ่มไข่ดาวเเสนอร่อย อะโวคาโด...