วันอาทิตย์, ธันวาคม 3, 2023
หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ทฤษฎีนี้ยังใช้ได้อยู่หรือไม่ แล้วถ้าเราลืมนับจำนวนแก้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราดื่มน้ำพอแล้วหรือยัง ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ไม่เห็นจะต้องมานั่งพูดนั่งย้ำกันบ่อยๆ แต่ทราบหรือไม่ว่าหลายคนมีปัญหา “ลืมดื่มน้ำ” ระหว่างวัน อาจจะติดเรียนยาว ทำงานยาว ไม่ได้ลุกไปไหน หรือวิ่งวุ่นมากๆ จนลืมดื่มน้ำ แม้กระทั่งลืมว่าตัวเองหิวน้ำ และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ เกิดอะไรขึ้น เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายและสมองทำงานแย่ลง ร่างกายไม่สามารถขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีเช่นเดิม ...

นอนน้อยมีผลเสีย ทั้งปัญหาสุขภาพและเสี่ยงอุบัติเหตุ

นอนน้อยมีผลเสีย การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ นอนน้อยมีผลเสีย อ.นพ.สมประสงค์ เหลี่ยมสมบัติ สาขาวิชาอายุรศาสตร์โรคการนอนหลับ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า การนอนหลับพักผ่อนมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ในช่วงที่เราหลับ สมองบางส่วนของเรายังทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมการทำงานของระบบ ต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นไปอย่างเหมาะสม เช่น การเจริญเติบโตของร่างกาย...

ไทยติดอันดับอัตราการเกิดโรคไตสูง ติดมากถึง 11.6 ล้านคน

ไทยติดอันดับอัตราการเกิดโรคไตสูง เป็น 1 ใน 5 ประเทศที่มีการติดโรคนี้มากที่สุดทั่วโลกจากรายงานของ The United States Renal Data System จากรายงานของ The United States Renal Data System (USRDS) พบว่า ประเทศไทยเป็น 1 ใน 5...

นอนไม่พอมีความเสี่ยง มีผลเรื่องภูมิต้านทานและความปลอดภัยในการขับขี่

นอนไม่พอมีความเสี่ยง เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาภาวะภูมิต้านทานต่ำ และเพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน นอนไม่พอมีความเสี่ยง นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย พร้อมด้วย รศ.นพ.ทายาท ดีสุดจิต นายกสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย แถลงข่าว “วันนอนหลับโลก” โดย นพ.สุวรรณชัย กล่าวว่า กรมอนามัยร่วมกับสมาคมโรคจากการหลับฯ และภาคีเครือข่าย จัดงานวันนอนหลับโลกในประเทศไทยปี 2565 “นอนดีมีวินัย สร้างโลกสดใส จิตใจแข็งแรง” เพื่อกระตุ้นให้ประชาชนตระหนักถึงการนอนหลับที่เพียงพอ และมีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีทุกช่วงวัย ตั้งแต่ทารกในครรภ์...

ป้องกันไข้หวัดใหญ่ แนะนำวิธีดูแลสุขภาพแม้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ป้องกันไข้หวัดใหญ่ ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย แนะประชาชนดูแลสุขภาพ โดยให้ยึดหลัก “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด” ป้องกันไข้หวัดใหญ่ แนะประชาชนดูแลสุขภาพของตนเองและคนในครอบครัว โดยให้ยึดหลัก “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด” ดูแลร่างกายให้อบอุ่นพร้อมทั้งป้องกันตนเองขั้นสูงสุดแบบครอบจักรวาล เพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ทุกสายพันธุ์ และโรคโควิด-19 นายแพทย์โอภาส การย์กวินพงศ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า ในช่วงนี้หลายพื้นที่ทั่วประเทศเปลี่ยนแปลงร้อนสลับเย็น ประชาชนควรดูแลสุขภาพตนเองและครอบครัว โดยเฉพาะบ้านที่มีเด็กเล็ก...

ป้องกันเด็กจากโควิด สิ่งที่เราต้องรู้สำหรับเด็กเล็กกับโรคน่ากลัว

ป้องกันเด็กจากโควิด เราควรหมั่นสังเกตสุขภาพของเด็กอยู่เสมอ และควรสอนให้เด็กรู้จักรักษาสุขอนามัย เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากโรคโควิด-19 ได้ ป้องกันเด็กจากโควิด ที่กระทรวงสาธารณสุข นพ.เอกชัย เพียรศรีวัชรา รองอธิบดีกรมอนามัย พร้อมด้วย นพ.ธีรชัย บุญยะลีพรรณ รองผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาอนามัยเด็กแห่งชาติ กรมอนามัย ร่วมแถลงการณ์ประเด็นดูแลป้องกันอย่างไรเมื่อเด็กปฐมวัยติดเชื้อ Covid-19 เนื่องจากการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นของเด็กวัยประถม นพ.เอกชัย กล่าวว่า ในกลุ่มเด็ก 0-5 ปีที่ติดเชื้อโควิด-19 ในช่วง 7 วันที่ผ่านมามีจำนวนสูงถึง...

How to ลดพุง 7 วัน

How to ลดพุง 7 วัน วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! How to ลดพุง 7 วัน  !! มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับการลงพุง! ที่เก็บทรงไม่อยู่จริง ๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็น ๆ แบบนี้ต้องหา “วิธีลดพุง” กันแล้วค่า...

กินอาหารว่างแบบเฮลตี้ สุขภาพดีไม่มีอ้วน

กินอาหารว่างแบบเฮลตี้ สุขภาพดีไม่มีอ้วน  อาหารว่างดี ๆ เลือกกินอะไรดี   กินอาหารว่างแบบเฮลตี้ สุขภาพดีไม่มีอ้วน หากจะต้องเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ตามหลักโภชนการณ์ ในส่วนของอาหารการกิน ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ ในยุคที่มีอาหารให้เลือกอย่างหลากหลาย สายHealthy ก็จะต้องเข้าใจในส่วนของหลักการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือแม่แต่อาหารเสริมต่างๆ   ผลไม้รสหวานน้อย ช่วยเติมพลังได้ โดยอาจเลือกกินเป็น ชมพู่ 3 – 4 ผล...

รวม 5 สุดยอดสมุนไพร สรรพคุณลดความเครียด

รวม 5 สุดยอดสมุนไพร สรรพคุณลดความเครียด แม้ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญและมีอิทธิพลมากที่สุดในการจัดการกับความเครียด สมุนไพรหลายชนิดเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด ของเราได้ การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศลงในมื้ออาหารหรือเครื่องดื่มยังช่วยเพิ่มรสชาติได้เป็นอย่างดี สมุนไพรอาจเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เผชิญได้ดียิ่งขึ้น ชาสมุนไพรหลายชนิดพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความเครียด 5 สมุนไพร ที่มีสรรพคุณลดความเครียด สมุนไพรคือ พืชที่มีเมล็ด ใบ หรือดอก เพื่อใช้เป็นยา อาหาร เครื่องปรุง และน้ำหอม เมื่อเร็ว ๆ นี้ สมุนไพรยังหมายถึงพืชที่ใช้ในการรักษา สมุนไพรอย่างลาเวนเดอร์และอื่น ๆ...

How to สูตรน้ำเซเลอรี่

How to สูตรน้ำเซเลอรี่ เครื่องดื่มสายสุขภาพ How to สูตรน้ำเซเลอรี่ เครื่องดื่มสายสุขภาพ กลิ่นหอมทานง่ายๆ เมนูน้ำของคนรักสุขภาพ ที่มีประโยชน์มากมาย เพราะมีทั้งกากใย เป็นแหล่งวิตามิน มีคุณค่าอื่นๆ อีกเพียบ อีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดฮิตที่มาเเรงมาก ในตอนนี้ สูตรน้ำเซเลอรี่ หรือน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง เริ่มจากวิธีทำน้ำเซเลอรี่อย่างง่ายได้รสชาติผักเน้นๆ เพราะมีแค่เซเลอรี่เท่านั้นจับเอาไปปั่น เติมน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มกลิ่น ดื่มได้ทุกวันไฟเบอร์แน่นจริงๆ ส่วนผสม สูตรน้ำเซเลอรี่- เซเลอรี่ 5...

How to สูตรน้ำผักผลไม้สีส้ม

How to สูตรน้ำผักผลไม้สีส้ม เครื่องดื่มเปลี่ยนผิวสวยใส How to สูตรน้ำผักผลไม้สีส้ม เครื่องดื่มเปลี่ยนผิวสวยใส มารู้จักกับเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อผิวสวย ป้องกันโรค มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย สูตรน้ำผักผลไม้สีส้ม หยิบแครอทหยิบออกมาปอกเปลือก หั่นเเท่งเตรียมไว้เลย สูตรนี้นอกจากใส่แครอทแล้วยังเพิ่มคุณค่าจากผลไม้วิตามินซี อีกเพียบอย่าง เสาวรส สับปะรด และส้ม แก้วนี้ไม่ใส่น้ำตาล รสหวานธรรมชาติ สีส้มสวยชวนดื่ม ส่วนผสม สูตรน้ำผักผลไม้สีส้ม - แครอท...

13 อาหาร

13 อาหาร ที่จะช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรงขึ้น   หลายคนเลือกทานอาหารเสริมก็เพื่อทดแทนสารอาหารที่ร่างกายของเราได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวัน แต่ไม่ว่าจะกินอาหารเสริมหรือวิตามินรวมมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถทดแทนสารอาหารที่มาจากอาหารได้จริง ๆ อาหารที่เรากินในทุกวันอาจอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากผู้หญิงหลายคนมักประสบกับปัญหาผมร่วง อาหารเสริมบำรุงเส้นผมอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการทำให้ผมหนา เป็นมันเงา และเล็บที่แข็งแรง แต่สารอาหารเหล่านี้ก็สามารถหาได้ง่ายในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นกัน   อาหารเพื่อสุขภาพ 13 อย่างที่ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผม นม...
- Advertisment -

Most Read

แฟชั่นสีเสื้อผ้าที่ผู้หญิงควรเลือกให้เหมาะกับสีผิว

แฟชั่นสีเสื้อผ้าที่ผู้หญิงควรเลือกให้เหมาะกับสีผิว ผู้หญิงหลายคนควรเลือกเสื้อผ้าการแต่งกายให้เหมาะกับสีผิว และดูดวงไพ่ยิปซีสีมงคลที่ให้คุณโชคดีในทุกวันไปด้วย เพื่อเพิ่มความโดดเด่นให้กันตัวเอง และแน่นอนว่าสีผิวของคนเรามีความแตกต่างกัน ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าสีเดียวกันในกลุ่มคนที่มีสีผิวแตกต่างกัน ย่อมให้ความโดดเด่นที่ไม่เหมือนกันเราจึงได้รวบรวมเทคนิคการเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิวของคุณผู้หญิง เพื่อให้ได้สนุกกับการแต่งตัวพร้อมทั้งเพิ่มความโดดเด่นให้ตัวเองได้อย่างมั่นใจ และเพิ่มความโชคดีในทุก ๆ วัน   ผู้หญิงที่มีสีผิวเข้มหรือสีแทน เริ่มกันที่สาว ๆ ที่มีสีผิวเข้มหรือสีแทนควรเลือกแต่งกายด้วยสีเอิร์ทโทนกลาง ๆ หรือสีที่ใกล้เคียงกับสีผิวของคุณเอง เช่น สีกากี สีเทา สีเขียวขี้ม้า สีน้ำตาลเข้ม สีกรมท่า สีฟ้า สีม่วง เพราะจะทำให้ผิวสีคุณดูสว่างขึ้นและมีเสน่ห์มากขึ้น และสีเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้สีของเสื้อผ้าโดดเด่นจนเกินไป...

เทคนิคสร้างความสวย เกี่ยวกับผู้หญิงๆ ด้วยการ ทาน คอลาเจน 

  คอลลาเจน คืออะไร?  คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผมและข้อกระดูกของร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อเริ่มแก่ตัวก็จะผลิตได้น้อยลง ทำให้มีการคิดค้นคอลลาเจนที่เป็นสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับบำรุงผิวและกระดูก ซึ่งประโยชน์หลักๆ ของคอลลาเจน ที่มีก็คือช่วยในเรื่องของการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยตามวัยช้าลง ใครที่มีอายุเข้าเลข 2 ก็เริ่มที่จะหันมาดูแลตัวเองด้วยการทานคอลาเจนกันทั้งนั้นเพราะว่ายิ่งอายุมากขึ้นคอลาเจนในร่างกายก็เริ่มจะลดลงไปตามวัย จึงต้องทานคอลาเจนเพื่อ รักษาความชุ่มชื้นในผิว ลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย รวมไปถึงฝ้า จุดด่างดำ และยัง ลดกระบวนการสลายแคลเซียมในกระดูก...

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง ในสังคมส่วนใหญ่ ผู้หญิงมักถูกมองว่าเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่คาดหวังว่าผู้หญิงจะดูแลเด็ก คนป่วย และคนชรา ผู้หญิงช่วยให้ผู้อื่นเติบโต ทำให้พวกเขากลับมามีสุขภาพที่ดี ตอบสนองต่อความต้องการและให้การสนับสนุน ผู้หญิงคาดว่าจะได้รับการเลี้ยงดูเช่นกัน ผู้หญิงไม่ได้เลือกเป็นผู้เลี้ยงดูมากกว่าที่ผู้ชายเลือกที่จะเป็นผู้ผลิต บทบาททางเพศเหล่านี้ขึ้นอยู่กับค่านิยมและความคาดหวังของสังคม เด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับการดูแลโดยผู้หญิง ในครอบครัว มารดามักจะเป็นผู้ดูแลหลัก พี่เลี้ยงส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ครูอนุบาลและประถมน่าจะเป็นผู้หญิง พยาบาลส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ในประเทศส่วนใหญ่ ยังคงมีแพทย์ชายมากกว่าแพทย์หญิง แม้ว่าในบางประเทศแพทย์หญิงมีจำนวนมากกว่าแพทย์ชายก็ตาม   ผู้หญิงผิวสีเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่น่าสังเกตว่าในหลายสังคม ผู้หญิงผิวสีส่วนใหญ่มีหน้าที่เลี้ยงดู ผู้หญิงเหล่านี้เลี้ยงดูลูกคนป่วยและผู้สูงอายุของคนอื่น รวมทั้งทำหน้าที่ในบ้าน...

How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้ 

  How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้  เนื่องจากว่าพวกเธอเหล่านี้เป็นผู้หญิงที่รัก และดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก แล้วคุณล่ะ? เป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม แล้วหรือยัง? ถ้าอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม วันนี้เราจะมาบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับผู้หญิงท็อปฟอร์มให้กับคุณ    บอกเล่าเรื่องราวการเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างดี พร้อมกับการรักตัวเองอย่างแท้จริง เรียกว่าในยุคปัจจุบันนี้ การมีสิทธิของมนุษย์นั้นมีความเท่าเทียมกัน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน ผู้หญิงก็สามารถที่จะเป็นผู้นำได้เช่นเดียวกันดังนั้น ถึงเวลาแล้วถ้าหากว่าคุณอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม คุณนั้นต้องลุกขึ้นมาต่อสู้กับเรื่องราวต่างๆ ก็ยอมรับฟังเสียงหัวใจของตัวเองซะบ้าง ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของการแต่งกาย หรือหน้าตาสะสวย เท่านั้น แต่สังคมในยุคปัจจุบันจะต้อง เป็นคนที่มีกำลังใจดี...