วันเสาร์, ธันวาคม 4, 2021
หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น ?

Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น จริงหรือไม่? Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น จริงหรือไม่? แน่นอนว่าในขณะคุณกำลังประสบกับเรื่องที่ไม่สบายใจอยู่นั้น บางครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองของคุณให้ทำงานอย่างหนัก ก่อให้เกิดเป็น อาการนอนไม่หลับ และอาจนำไปสู่การเสื่อมโทรมของสุขภาพได้ Hello คุณหมอ จึงขอนำวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยการพาทุกคนมาร่วมออกกำลังกายก่อนนอน ไปพร้อมๆ กัน จัดระบบการนอนไม่เหมาะสม บางครั้งอาการนอนไม่หลับก็อาจเกิดขึ้นมาจากตัวคุณเองได้ ยิ่งในยุคปัจจุบันมีสื่อมากมายที่ทำให้คุณนั้นเกิดการเสพติดจนข้ามเวลานอนที่เคยนอน เช่น...

นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์

นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์  นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์ ใครที่มักมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ อย่ามองข้ามเป็นอันขาด เพราะผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย University of Wisconsin-Madison ในสหรัฐอเมริกา ได้ตรวจพบว่าคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ มักมีสัญญาณทางชีววิทยาที่ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้มากที่สุด จากการทดสอบเจาะน้ำไขสันหลังในกลุ่มผู้สูงวัยอายุเฉลี่ย 63 ปี ซึ่งมีคนในครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์ หรือมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่จะพัฒนาไปสู่อัลไซเมอร์ จำนวน 101 คน พบว่า...

อาการปวดท้องข้างขวา นั้นสื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง?

ต้องรู้ อาการปวดท้องข้างขวา นั้นสื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง? ต้องรู้ อาการปวดท้องข้างขวา นั้น สื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง? ใครๆ ก็รู้ !! ว่าอาการปวดท้องนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วมักสร้างความลำบากให้กับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นปวดท้องข้างซ้าย หรือปวดท้องข้างขวา หากอาการปวดในลักษณะดังกล่าวเกิดขึ้นกับเราอยู่บ่อยๆ นั่นอาจจะเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังจะมาถึง ขอให้นึกเอาไว้อยู่เสมอว่า ในทุกๆ อาการปวดท้องย่อมต้องมีต้นสายปลายเหตุทั้งสิ้น และในตอนนี้เราจะมาทำความเข้าใจถึงสัญญาณร้ายที่เกิดขึ้นเมื่อปวดท้องข้างขวากันบ้าง หากเกิดอาการปวดท้องข้างขวาอยู่เนืองๆ ในลักษณะต่างๆ แปลว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณถึงโรคร้ายอะไรอยู่นะ อาการปวดท้อง ไม่ว่าจะปวดท้องข้างซ้าย หรือปวดท้องข้างขวาก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ใครหลายๆ คนต่างเคยเผชิญกันมา ส่วนใหญ่อาการปวดนั้นมาจากสาเหตุที่มักไม่อันตราย แต่ก็มีอาการปวดในลักษณะที่แตกต่างออกไป จึงต้องสังเกตุให้ดีว่ามาจากข้างซ้าย...

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร?

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร? พร้อมแนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นิสัยชอบกัดเล็บตัวเอง! เคยสงสัยไหมว่าทำไมในเด็กหรือผู้ใหญ่บางคนถึงมีพฤติกรรมชอบ กัดเล็บ ทั้งประเภทที่ทำจนติดเป็นนิสัย หรือสำหรับบางคนอาจจะเกิดขึ้นเพียงครั้งคราว พฤติกรรมเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต เพราะเล็บเป็นที่สะสมของเชื้อโรคต่างๆ นั่นเอง และที่สำคัญยังส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปดูสาเหตุของนิสัยชอบกัดเล็บ พร้อมแนวทางแก้ไขเบื้องต้นด้วยตัวเองกันค่ะ เกิดจากอาการมันเขี้ยว หรือความเคยชิน พฤติกรรมชอบกัดเล็บส่วนใหญ่มักเป็นพฤติกรรมที่ติดตัวมาตั้งแต่ในวัยเด็ก โดยในเด็กที่ชอบกัดเล็บอาจจะเกิดมาจากอาการมันเขี้ยว ที่ชอบกัดทุกอย่างแม้กระทั่งเล็บมือหรือเล็บเท้าของตัวเอง ซึ่งเมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ก็ยังไม่สามารถเลิกนิสัยการกัดเล็บได้ อาจจะถึงขั้นเป็นความเคยชิน และติดเป็นนิสัยไปแล้วนั่นเอง เกิดจากความเครียด และวิตกกังวล ในทางจิตวิทยาระบุว่า สำหรับคนที่โตแล้วแต่ยังมีพฤติกรรมชอบกัดเล็บอยู่ อาจจะเข้าข่ายเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ เนื่องจากมีความเครียดสะสม...

HOW TO วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น ของผู้หญิง

6 วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น เรียกความมั่นใจให้น้องสาว! จุดเล็กๆ ของสาวๆ แต่กลายเป็นสร้างปัญหาใหญ่ให้หนักอกหนักใจ ทำให้หลายคนต้องเสียความมั่นใจ นั่นก็คือ กลิ่นของจุดซ่อนเร้น เพราะหากละเลย ทำความสะอาดแบบผิดวิธี บวกกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของเมืองไทย ย่อมส่งผลให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมา วันนี้ yourhowto จะอาสามาแนะนำ วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น จะมีวิธีใดบ้างตามมาดูกันเลยค่ะ เลือกใส่กางเกงที่ไม่คับจนเกินไป สายแฟชั่นต้องอ่าน เทรนด์ที่ได้รับความนิยมทุกยุคทุกสมัย คงหนีไม่พ้นการใส่กางเกงเลกกิ้ง หรือยีนส์ที่รัดติ้ว แม้ว่ามันจะทำให้คุณดูสวยตามเทรนด์ แต่รู้หรือไม่ว่ากางเกงรัดรูป อาจเป็นตัวการสร้างปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นของจุดซ่อนเร้นได้เช่นกัน เนื่องจากกางเกงที่คับเกินไปทำให้การระบายอากาศได้ไม่ดี...

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ความอร่อยที่มาพร้อมความเสี่ยง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หากทานเยอะ เสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไรได้บ้าง? บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมนูสะดวกทาน ที่คนไทยนิยมมาอย่างยาวนาน ด้วยราคาถูก สะดวก อร่อย และมีหลากหลายรสชาติให้เลือก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจัดอยู่ในกลุ่มของอาหารแปรรูป (Processed Food) ชนิดหนึ่ง ซึ่งอาหารประเภทนี้มักผ่านกระบวนการต่างๆ เพื่อยืดอายุของอาหาร และยังมีการปรุงแต่งรสชาติ จึงทำให้มีปริมาณผงปรุงรสที่สูงกว่าอาหารทั่วไป หากบริโภคบ่อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีส่วนประกอบหลักแค่เส้นบะหมี่และผงปรุงรส จึงทำให้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายควรได้รับก็ลดน้อยลงไปด้วย ดังนั้นเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจึงควรศึกษาข้อมูลเบื้องต้น วิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์ และไม่เป็นภัยต่อร่างกาย การบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาพร้อมความเสี่ยงอย่างไร? เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ผงปรุงรสที่มาในอาหารสำเร็จรูปมักจะมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบหลัก...

Kombucha คืออะไร? และดีต่อสุขภาพอย่างไร?

ทำความรู้จักกับ Kombucha เทรนด์การดื่มรูปแบบใหม่ สายสุขภาพต้องรู้ Kombucha คืออะไร? Kombucha หรือ คอมบุชะ เรียกง่ายๆ ว่าชาหมักนั่นเอง คอมบุชะเกิดขึ้นราว 2,000 ปีก่อน ต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนตอนเหนือ รัสเซีย และประเทศในแถบยุโรปตะวันออก คอมบุชะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ หรือมีเล็กน้อยเพียง 0.5% ซึ่งถือว่าน้อยมาก พบค่ากาเฟอีน 12.4-41.6 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร ซึ่งน้อยกว่ากาเฟอีนในกาแฟที่มีถึง...

บอกลาอาการไอระคายคอด้วย สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ

ทำความรู้จักกับ สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ โดยไม่ต้องพึ่งยา อาการไอ เป็นปฏิกิริยากำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จะเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอยู่ในหลอดลม เช่น เสมหะ น้ำมูก หรือฝุ่นละออง อาการไอนอกจากจะสร้างความรำคาญใจแล้ว ยังอาจสร้างความอึดอัดใจให้แก่คนรอบข้างอีกด้วย หากเผลอไอในที่สาธารณะ โดยเฉพาะในสถานการณ์การระบาดของ โควิด-19 อีกด้วย ดังนั้น วันนี้ yourhowto จะพาไปรู้จัก สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ โดยไม่ต้องพึ่งยา มาฝากกันค่ะ ประเภทของสมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอ สามารถแบ่งออกได้เป็น 2...

รู้จักกับ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน

ควบคุมน้ำหนักด้วย อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน ไขมันดี คาร์บดี เป็นอย่างไร? เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากอาหารคลีนในแบบที่เรารู้กันดีอยู่แล้ว ว่าเป็นอาหารที่ปรุงน้อย ลดการใช้น้ำมัน เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ และเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานผักผลไม้ในสัดส่วนที่มากขึ้นแทน ยังมีวิธีทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบที่ชาวตะวันตกนิยมกันอย่างช้านาน เพราะมีผลพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคภัยได้มากมาย นั่นคือ แนวทางการทาน อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน นั่นเอง การทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ดีอย่างไร? จากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี...

เคล็ดลับ สุขภาพฟัน อะไรควรทาน อะไรควรเลี่ยง!

เคล็ดลับในการเลือกทานเพื่อ สุขภาพฟัน ที่แข็งแรง การดูแลรักษา สุขภาพฟัน ให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ นั้น ไม่ได้มีแค่การแปรงฟันหรือพบหมอฟันประจำปี การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน วันนี้ yourhowto มีเคล็ดลับในการเลือก อาหารบำรุงฟัน มาฝาก เพื่อฟันที่แข็งแรงและยังดีต่อสุขภาพเหงือกอีกด้วย อาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา ที่สุดของอาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา อย่างชาดำ และชาเขียว อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า โพลีฟีนอล (Polyphenols) มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุหลักของโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ...

น้ำตาลมะพร้าว ความหวานจากธรรมชาติ

น้ำตาลมะพร้าว ความหวานจากธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพอย่างไร น้ำตาลมะพร้าวเครื่องปรุงแบบไทยๆ ที่หลายครัวเรือนเริ่มหันมาใช้กันมากขึ้น เพราะเป็นความหวานที่ได้มาจากธรรมชาติแท้ๆ แถมยังให้กลิ่นและรสชาติที่กลมกล่อมช่วยเสริมให้อาหารมีรสชาติอร่อยมากขึ้นด้วย นอกจากรสชาติ และความอร่อยแล้ว น้ำตาลมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ น้ำตาลมะพร้าว หรือ Coconut sugar หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ น้ำตาลปี๊บ นั่นเอง ผลิตมาจากน้ำหวานหรือน้ำตาลสดที่ได้จากจั่นมะพร้าว แล้วนำมาผ่านกระบวนการเคี่ยวจนเหนียวข้น จับตัวกลายเป็นน้ำตาลปึก น้ำตาลปี๊บ หรือน้ำตาลมะพร้าว ที่มีติดครัวไทยมายาวนาน หลายคนยังคงสับสนระหว่างน้ำตาลมะพร้าวกับน้ำตาลโตนด เนื่องจากมีกรรมวิธีในการทำที่คล้ายคลึงกัน ความแตกต่างกันของน้ำตาลทั้งสองชนิดนี้คือ...

สูตรดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค

4 สูตรดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค แถมผิวสวยอ่อนกว่าวัยได้อีก การนำเอาสารพิษและของเสียที่ตกค้างออกจากร่างกาย หรือเรียกสั้นๆ ว่าการดีท็อกซ์นั่นเอง วิธีการนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก เช่นช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้มากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก วันนี้เราจึงนำ สูตรดีท็อกซ์ ง่ายๆ ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดพุงได้อีกด้วย สูตรที่ 1 กล้วยน้ำว้า และนมสด นมสด 2 กล่อง ปั่นรวมกับกล้วยน้ำว้า 2 ลูก ใช้ดื่มหลังจากตื่นนอนทันทีในช่วงที่ท้องว่าง...
- Advertisment -

Most Read

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย ทำทานง่ายๆ เนื้อหมูฉ่ำวาว เอาใจคนรักเนื้อติดมัน เชื่อว่า คงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แถมยังมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมน้อยเน้นความอร่อยเป็นหลัก เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูเด็ดที่ครองใจคนไทยมายาวนาน มีขายทั่วไป แต่หากจะซื้อกินทุกมื้อก็คงเเพงหน่อย วันนี้เราจึงมาบอกสูตรหมูทอดน้ำปลาอร่อยๆ ทำง่าย ทานกันได้ยกครอบครัว เพียงคุณซื้อหมูสามชั้นมาสักครึ่งกิโลกรัม หมักนิด ปรุงหน่อย ทอดให้กรอบๆ...

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ อีกหนึ่งเมนูอาหารว่าง ทำทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งพูดถึงชีส หลายคนก็คงจะนึกถึงความนุ่มยืด และกลิ่นหอมๆ ยั่วน้ำลาย วันนี้เราจึงนำมาเมนูชีสแท่งทอดทำง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยได้รสชาติชีส จะทำเป็นอาหารว่างเอาใจคุณลูก หรือเสิร์ฟเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยในงานปาร์ตี้ รับรองว่าถูกใจ ถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ส่วนผสมของเมนูมอสซาเรลล่าชีสแท่งทอด - มอสซาเรลล่าชีสแท่ง - เกล็ดขนมปัง , แป้งสาลีอเนกประสงค์ -...

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ กับเมนูยอดฮิต เมนูโปรดของหลายใครหลายคน แต่จะต้มอย่างไรให้อร่อย สมดั่งใจคุณชอบ อยากได้ไข่ยางมะตูม ไข่สุกมากๆ หรือจะเป็นไข่ลวกก็ทำได้ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการต้มไข่ให้ได้อย่างใจต้องการ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการต้มไข่ให้อร่อย เมนูทำง่ายแสนอร่อย - เริ่มจากนำเอาไข่ไก่มาล้างให้สะอาด นำไปวางในหม้อต้ม เติมน้ำเปล่าลงไปให้น้ำประมาณท่วมไข่ เติมเกลือหรือจะเป็นน้ำส้มสายชูก็ได้ - จากนั้นนำไปตั้งบนเตา แล้วรอไข่สุก...

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ รวมเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู พร้อมเพิ่มพลังงานกันทุกๆ เช้า เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญของวัน ช่วยร่างกายจะเเข็งแรง กระตุ้นพลังงานสมอง พร้อมรับวันใหม่ เริ่มต้นงานกันอย่างเต็มที่ วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้า จากขนมปังทำทานง่ายๆ ให้สารอาหารครบถ้วน เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและน่ากินมากขึ้น จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกัน 1. ขนมปังหน้าอะโวคาโด เพิ่มไข่ดาวเเสนอร่อย อะโวคาโด...