วันเสาร์, กันยายน 19, 2020
หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

รู้จักกับ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน

ควบคุมน้ำหนักด้วย อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน ไขมันดี คาร์บดี เป็นอย่างไร? เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากอาหารคลีนในแบบที่เรารู้กันดีอยู่แล้ว ว่าเป็นอาหารที่ปรุงน้อย ลดการใช้น้ำมัน เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ และเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานผักผลไม้ในสัดส่วนที่มากขึ้นแทน ยังมีวิธีทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบที่ชาวตะวันตกนิยมกันอย่างช้านาน เพราะมีผลพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคภัยได้มากมาย นั่นคือ แนวทางการทาน อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน นั่นเอง การทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ดีอย่างไร? จากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี...

เคล็ดลับ สุขภาพฟัน อะไรควรทาน อะไรควรเลี่ยง!

เคล็ดลับในการเลือกทานเพื่อ สุขภาพฟัน ที่แข็งแรง การดูแลรักษา สุขภาพฟัน ให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ นั้น ไม่ได้มีแค่การแปรงฟันหรือพบหมอฟันประจำปี การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน วันนี้ yourhowto มีเคล็ดลับในการเลือก อาหารบำรุงฟัน มาฝาก เพื่อฟันที่แข็งแรงและยังดีต่อสุขภาพเหงือกอีกด้วย อาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา ที่สุดของอาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา อย่างชาดำ และชาเขียว อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า โพลีฟีนอล (Polyphenols) มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุหลักของโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ...

น้ำตาลมะพร้าว ความหวานจากธรรมชาติ

น้ำตาลมะพร้าว ความหวานจากธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพอย่างไร น้ำตาลมะพร้าวเครื่องปรุงแบบไทยๆ ที่หลายครัวเรือนเริ่มหันมาใช้กันมากขึ้น เพราะเป็นความหวานที่ได้มาจากธรรมชาติแท้ๆ แถมยังให้กลิ่นและรสชาติที่กลมกล่อมช่วยเสริมให้อาหารมีรสชาติอร่อยมากขึ้นด้วย นอกจากรสชาติ และความอร่อยแล้ว น้ำตาลมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ น้ำตาลมะพร้าว หรือ Coconut sugar หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ น้ำตาลปี๊บ นั่นเอง ผลิตมาจากน้ำหวานหรือน้ำตาลสดที่ได้จากจั่นมะพร้าว แล้วนำมาผ่านกระบวนการเคี่ยวจนเหนียวข้น จับตัวกลายเป็นน้ำตาลปึก น้ำตาลปี๊บ หรือน้ำตาลมะพร้าว ที่มีติดครัวไทยมายาวนาน หลายคนยังคงสับสนระหว่างน้ำตาลมะพร้าวกับน้ำตาลโตนด เนื่องจากมีกรรมวิธีในการทำที่คล้ายคลึงกัน ความแตกต่างกันของน้ำตาลทั้งสองชนิดนี้คือ...

สูตรดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค

4 สูตรดีท็อกซ์ ลดพุง ลดโรค แถมผิวสวยอ่อนกว่าวัยได้อีก การนำเอาสารพิษและของเสียที่ตกค้างออกจากร่างกาย หรือเรียกสั้นๆ ว่าการดีท็อกซ์นั่นเอง วิธีการนี้จะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก เช่นช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้มากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก วันนี้เราจึงนำ สูตรดีท็อกซ์ ง่ายๆ ที่ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดพุงได้อีกด้วย สูตรที่ 1 กล้วยน้ำว้า และนมสด นมสด 2 กล่อง ปั่นรวมกับกล้วยน้ำว้า 2 ลูก ใช้ดื่มหลังจากตื่นนอนทันทีในช่วงที่ท้องว่าง...

สูตรอาหาร เอนเนอจีบอล รสชาเขียว Greentea Energy balls

ชวนสายสุขภาพทำขนมทานเล่นแหล่งพลังงานชั้นดี เอนเนอจีบอล Energy balls ของว่างสายเฮลท์ตี้ เอนเนอร์จีบอล หรือ Protein energy balls กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่คนรักสุขภาพ ขนมทานเล่นที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตชนิดดี ไขมันดี และไฟเบอร์ โดยเอนเนอร์จีบอล 1 ลูก จะให้พลังงานประมาณ 100-250 กิโลแคลอรี เลยทีเดียว เอนเนอร์จีบอลมีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มพลังงาน ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก แถมยังพกพาสะดวก...

HOWTO วิธีระงับความหิว ปรับพฤติกรรมสู่สุขภาพดี

7 วิธีระงับความหิว ได้ผลจริง ไม่ทำลายสุขภาพ พฤติกรรมกินไม่หยุด หิวทั้งวัน อยากกินนั่นกินนี่อยู่ตลอดเวลา คุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่รึเปล่าคะ? ความหิวหรือความอยากอาหารที่เกิดขึ้นนี้ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วยนะ ในบางคนหิวจัดจนถึงขั้นมีผลต่อสมาธิในทำงานถ้าไม่ได้กินก็มี เมื่อรู้อย่างนี้แล้วว่าความหิวที่เกินพอดีนั้น ส่งผลเสียมากกว่าผลดี วันนี้จะชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย 7 วิธีระงับความหิว ลดความอยากอาหารกันดีกว่า รับรองว่าทำแล้วได้ผลจริงแถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย 1. ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร หันมาดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่สัก 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และอยู่ท้องนานขึ้น จนในที่สุดจะรู้สึกหิวน้อยลงในช่วงระหว่างมื้อ...

ขับสารพิษ เพื่อสุขภาพที่ดี ด้วยอาหารจากธรรมชาติ

7 อาหารจากธรรมชาติ ขับสารพิษ บำรุงร่างกาย อย่างที่ทุกคนรู้กันว่าในปัจจุบัน สภาพอากาศบ้านเราล้วนเต็มไปด้วยมลพิษต่างๆ มากมาย ทั้งที่มองเห็น และที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 ควันจากท่อไอเสีย รวมไปถึงอาหารที่เรารับประทานกันในแต่ละมื้อ ก็อาจมีสารพิษเจือปนอยู่ได้ และหากร่างกายได้รับสารพิษในปริมาณมากเป็นประจำ ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเป็นผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เราจึงจำเป็นต้องขับสารพิษออกจากร่างกายบ้าง และอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้ก็ล้วนมีคุณสมบัติช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีทีเดียว มะละกอ ผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ มะละกอขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ และยังสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยสามารถดักจับสารพิษที่จะเข้ามายังบริเวณลำไส้ใหญ่ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่าย และลำไส้ใหญ่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทั้งนี้ต้องเป็นมะละกอสุก ไม่ใช่มะละกอดิบในส้มตำ...

HOW TO บอกลา เซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

6 เคล็ดลับ บอกลาเซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นั่นก็คือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายนั่นเอง ซึ่งไขมันชนิดนี้เราเรียกว่าไขมันส่วนเกินหรือ เซลลูไลท์ หลายคนอยากกำจัดเซลลูไลท์ให้ออกไปพ้นตัวซักที่ แต่ก็แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับที่น่าสนใจ ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ ทานโปรตีนที่ไม่ติดมัน ในหนึ่งวันเราควรรับประทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 55 กรัม ซึ่งควรเลือกทานโปรตีนชนิดที่ไม่ติดมัน หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรทานให้ได้อย่างน้อย 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง ทานผักในสัดส่วนที่เยอะขึ้น การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนของผักให้เยอะที่สุด...

ชวนสาวๆ มายืดเส้น ท่าออกกำลังกาย หน้าคอมฯ

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาวๆ ทำงานนั่งหน้าคอมฯ รู้หรือไม่ว่าผู้หญิงที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน มักจะมีปัญหาสุขภาพรุมเร้าอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือหนักกว่านั้นก็อาจมีภาวะแทรกซ้อนของโรคภัยโดยที่ไม่รู้ตัวอีกด้วย วันนี้ yourhowto นำวิธีการออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับสาวๆ ที่ต้องทำงานหน้าคอมฯ มาฝาก จะมีท่าออกกำลังกายอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ ท่าไขว้มือด้านหลัง วิธีการทำท่านี้คือ ให้คุณนำมือทั้งสองข้างจับกันที่ด้านหลัง โดยการยกมือข้างใดข้างหนึ่งขึ้นตรงๆ งอแขนลงมาแล้วจับกับมือที่อยู่ด้านล่าง ในขณะที่หลังตั้งตรง แต่หากใครที่มือไม่สามารถแตะถึงได้ให้ใช้ผ้าขนหนูเป็นตัวจับโดยพยายามให้แขนตึงทั้งสองข้าง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ดี และป้องกันไม่ให้หลังงอจากการนั่งเป็นเวลานานอีกด้วย Overhead Stretch ท่า Overhead Stretch นี้จะช่วยยืดช่วงหลังให้กับคุณได้เป็นอย่างดี...

แจกสูตร กราโนล่าคลีน ง่ายนิดเดียว

กราโนล่าคลีน เมนูง่ายๆ สายสุขภาพ จากกระแสรักสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพที่มีออกมาวางจำหน่ายมากมายในตลาดของคนรักสุขภาพ กราโนล่า เป็นอีกทางเลือกที่สายสุขภาพมักจะมีติดครัว ก็แหมเมนูนี้มันทั้งอร่อยแถมมีประโยชน์มากมาย วันนี้ yourhowto จะมาแจกสูตร กราโนล่าคลีน เก็บไว้ทานเองได้ที่บ้าน ขั้นตอนง่ายนิดเดียว ใช้เวลาไม่นานเลย สามารถเลือกใส่แต่สิ่งที่เราชอบ ที่สำคัญเรายังสามารถควบคุมความหวาน และคุณภาพของวัตถุดิบเพื่อสุขภาพของตัวเราเองได้อีกด้วย สูตร กราโนล่าคลีน Classic Granola ส่วนประกอบ ส่วนผสมของแห้ง ข้าวโอ๊ตแบบ rolled oats 2 ถ้วย อัลมอนด์ดิบหรือถั่วตามชอบ ¼...

เคล็ดลับสุขภาพดี ก้าวสู่หลักสี่ ดูดีไปด้วยกัน

10 เคล็ดลับสุขภาพดี ก้าวสู่หลักสี่ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข จากคำกล่าวที่ว่า 'อายุเป็นเพียงตัวเลข' ดูเหมือนประโยคนี้ใช้ได้ดีกับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น เพราะหากปล่อยปละละเลยโดยที่ไม่ดูแล อายุและกาลเวลาก็จะยิ่งทำร้ายคุณไปเรื่อยๆ ดังนั้นวันนี้เราจะชวนมาดู เคล็ดลับสุขภาพดี อีกมุมของการดูแลตัวเองเมื่อย่างเข้าสู่หลักสี่ คุณผู้หญิงก็สามารถ มีหุ่นดี เอวคอด หน้าเป๊ะ ส่วนคุณผู้ชายก็ยังฟิต เฟิร์ม เตะปี๊บดัง! 1. ฝึกวินัยในการดื่มน้ำ เรื่องพื้นฐานที่หลายคนรู้ถึงประโยชน์ของการดื่อมน้ำกันดีอยู่แล้ว แต่ก็มักจะทำกันไม่ค่อยได้ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงยังช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยชำระล้างสิ่งต่างๆ ในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ...

น้ำผึ้งมานูก้า คุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด

Manuka Honey น้ำผึ้งมานูก้า กับคุณประโยชน์ดีๆ ที่ไม่ควรพลาด น้ำผึ้ง ความหวานจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้น้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารตลอดกาล ซึ่งยังมีน้ำผึ้งอีกชนิดหนึ่งที่เริ่มเป็นที่รู้จัก และกำลังได้รับความนิยมนั่นคือน้ำผึ้งมานูก้า น้ำผึ้งที่ได้จากดอกมานูก้านั่นเอง วันนี้ yourhowto จะพาไปทำความรู้จักเจ้าน้ำผึ้งตัวนี้กันค่ะ น้ำผึ้งมานูก้า Manuka Honey คืออะไร? น้ำผึ้ง เกิดจากการสะสมเอาน้ำหวานของมวลดอกไม้นานาชนิด โดยมีผึ้งเป็นแรงงานหลักในการรวบรวมสะสมกลับมาเก็บไว้ที่รังจนกระทั่งกลายเป็นน้ำผึ้งให้เราได้ลิ้มรสกัน แต่เอกลักษณ์พิเศษของน้ำผึ้งมานูก้า ก็คือเป็นน้ำผึ้งที่ได้จากน้ำหวานที่ผึ้งไปนำมาจากดอกของต้นมานูก้าโดยเฉพาะนั่นเอง ซึ่งต้นมานูก้านี้เป็นพืชที่สามารถพบได้มากในประเทศนิวซีแลนด์ หรือบางพื้นที่ของประเทศออสเตเลีย โดยน้ำผึ้งมานูก้าขึ้นชื่อในเรื่องของรสชาติที่หอมหวาน และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย...
- Advertisment -

Most Read

แต่งหน้าท้าฝน 5 วิธีแต่งหน้าในวันฝนตก

แต่งหน้าท้าฝน 5 วิธีแต่งหน้าในวันฝนตก แต่งยังไงก็รอด แต่งหน้าท้าฝน 5 วิธีแต่งหน้าในวันฝนตก แต่งยังไงก็รอด ฤดูนี้เป็นฤดูที่น่าปวดใจที่สุด แต่งหน้ามาแค่ไหนก็ต้องแพ้ฝน เมื่อหยุดฟ้าฝนไม่ได้ เอาเป็นว่าวันนี้เรามาเรียนรู้วิธีอยู่รอดใต้สายฝนกันดีกว่า 1.เครื่องสำอางกันน้ำจัดมาให้ครบ !! แต่งหน้า ท้าฝน...

ความสัมพันธ์แบบ Ghosting Relationship

อยู่ดีๆ ก็หายไลน์ไม่ตอบ... ทำความรู้จักกับ ความสัมพันธ์แบบ 'Ghosting Relationship' เมื่อความสัมพันธ์ของคุณและเขากำลังไปได้สวย คุยกันถูกคอ เขาเองก็ไม่มีท่าทีและวี่แววว่าจะไม่ชอบอะไร แต่แล้วอยู่มาวันหนึ่ง หลังจากที่เขาบอกว่าขอเวลาไปทำธุระ เขาก็หายไปเลย ไม่เคยตอบแชทกลับมาอีก คุยกันอยู่ดีๆ ก็หายเฉย! เหตุการณ์แบบนี้เรียกว่า ความสัมพันธ์แบบโกสติง Ghosting Relationship เรามาทำความรู้จัก และรู้ทันความสัมพันธ์แบบโกสติงกันดีกว่า ว่ามันคืออะไรกันนะ? ความหมายของ ความสัมพันธ์แบบโกสติง ความสัมพันธ์แบบโกสติง จะเกิดขึ้นเมื่อใครสักคนที่อยู่ๆ ก็หายไปจากความสัมพันธ์ โดยไม่บอกไม่กล่าว...

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร?

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร? พร้อมแนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นิสัยชอบกัดเล็บตัวเอง! เคยสงสัยไหมว่าทำไมในเด็กหรือผู้ใหญ่บางคนถึงมีพฤติกรรมชอบ กัดเล็บ ทั้งประเภทที่ทำจนติดเป็นนิสัย หรือสำหรับบางคนอาจจะเกิดขึ้นเพียงครั้งคราว พฤติกรรมเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต เพราะเล็บเป็นที่สะสมของเชื้อโรคต่างๆ นั่นเอง และที่สำคัญยังส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปดูสาเหตุของนิสัยชอบกัดเล็บ พร้อมแนวทางแก้ไขเบื้องต้นด้วยตัวเองกันค่ะ เกิดจากอาการมันเขี้ยว หรือความเคยชิน พฤติกรรมชอบกัดเล็บส่วนใหญ่มักเป็นพฤติกรรมที่ติดตัวมาตั้งแต่ในวัยเด็ก โดยในเด็กที่ชอบกัดเล็บอาจจะเกิดมาจากอาการมันเขี้ยว ที่ชอบกัดทุกอย่างแม้กระทั่งเล็บมือหรือเล็บเท้าของตัวเอง ซึ่งเมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ก็ยังไม่สามารถเลิกนิสัยการกัดเล็บได้ อาจจะถึงขั้นเป็นความเคยชิน และติดเป็นนิสัยไปแล้วนั่นเอง เกิดจากความเครียด และวิตกกังวล ในทางจิตวิทยาระบุว่า สำหรับคนที่โตแล้วแต่ยังมีพฤติกรรมชอบกัดเล็บอยู่ อาจจะเข้าข่ายเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ เนื่องจากมีความเครียดสะสม...

สูตรซุปเกาลัด หอมหวานมัน อุดมไปด้วยประโยชน์

แจกสูตรซุปเกาลัด หอมหวานมัน อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย เกาลัด จัดเป็นอาหารประเภทถั่วที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย หลายคนคงเคยทานเมล็ดเกาลัดคั่ว เมื่อคั่วจนสุกจะมีสีเหลืองนวล กลิ่นหอมฟุ้ง เกาลัดมีทั้งความหวาน และความมันอยู่ในตัว นอกจากเมล็ดเกาลัดคั่วแล้ว ยังนิยมนำมาประกอบอาหารสร้างสรรค์เมนูได้อีกมากมาย อย่างเช่น เค้กเกาลัด เป็นส่วนผสมในอาหารจีน หรือสกัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม วันนี้เรามีเมนู ซุปเกาลัด ที่รังสรรค์มาจากเมล็ดเกาลัด มาฝากกัน ใครพร้อมแล้วไปจด สูตรซุปเกาลัด และลองทำตามกันเลยค่ะ ส่วนผสมสำหรับซุปเกาลัด เกาลัดคั่วหั่นชิ้นเล็ก 1+1/2 ถ้วย เนยจืด 1/2...