วันอังคาร, พฤษภาคม 18, 2021
หน้าแรก สุขภาพ

สุขภาพ

โปรตีนจากพืช จากสัตว์ มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร?

โปรตีนจากพืช จากสัตว์ มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร? โปรตีนจากพืช จากสัตว์ มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร หลายๆ คนที่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เริ่มสนใจอาหารที่มาจากพืชมากกว่าเนื้อสัตว์ โปรตีนจากพืชจึงเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่การรับประทานโปรตีนจากพืชเพียงอย่างเดียวเหมือนผู้ที่กินมังสวิรัติ หรือกินเจ จะส่งผลดีหรือผลเสียอย่างไรต่อร่างกายบ้าง และแตกต่างจากการกินโปรตีนจากสัตว์อย่างไร ข้อดีของโปรตีนจากพืช ข้อมูลจากWorld Cancer Research Fund การไม่บริโภคเนื้อสัตว์ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 35% ขณะเดียวกัน การกินมังสวิรัติและกินเจอย่างเคร่งครัด ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ ดังนั้นการรับประทานโปรตีนจากพืชจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคอันตรายต่างๆ เหล่านี้ได้ โปรตีนจากพืชที่พบได้ในถั่ว...

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตามนี้นะคะ ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตามนี้นะคะ อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลสำเร็จ หลายคนพยายามสรรหาวิธีมาใช้มากมาย แต่หลายครั้งบางวิธีก็เป็นการลดแบบผิดๆ จึงทำให้คุณลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้องตามไปด้วย วันนี้เราก็มีฝากกันกับ 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องถูก มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย 1.ลดน้ำหนักต้องอดอาหาร ความเชื่อที่ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหารถึงจะเห็นผลนั้น เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะแม้การอดอาหารจะทำให้คุณผอมได้ก็จริง แต่ความผอมที่ได้มานั้น อาจจะต้องแลกกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ...

Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น ?

Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น จริงหรือไม่? Howto ออกกำลังกาย ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น จริงหรือไม่? แน่นอนว่าในขณะคุณกำลังประสบกับเรื่องที่ไม่สบายใจอยู่นั้น บางครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองของคุณให้ทำงานอย่างหนัก ก่อให้เกิดเป็น อาการนอนไม่หลับ และอาจนำไปสู่การเสื่อมโทรมของสุขภาพได้ Hello คุณหมอ จึงขอนำวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยการพาทุกคนมาร่วมออกกำลังกายก่อนนอน ไปพร้อมๆ กัน จัดระบบการนอนไม่เหมาะสม บางครั้งอาการนอนไม่หลับก็อาจเกิดขึ้นมาจากตัวคุณเองได้ ยิ่งในยุคปัจจุบันมีสื่อมากมายที่ทำให้คุณนั้นเกิดการเสพติดจนข้ามเวลานอนที่เคยนอน เช่น...

นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์

นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์  นอนไม่หลับ บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าเสี่ยง อัลไซเมอร์ ใครที่มักมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ อย่ามองข้ามเป็นอันขาด เพราะผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย University of Wisconsin-Madison ในสหรัฐอเมริกา ได้ตรวจพบว่าคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ มักมีสัญญาณทางชีววิทยาที่ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้มากที่สุด จากการทดสอบเจาะน้ำไขสันหลังในกลุ่มผู้สูงวัยอายุเฉลี่ย 63 ปี ซึ่งมีคนในครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์ หรือมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่จะพัฒนาไปสู่อัลไซเมอร์ จำนวน 101 คน พบว่า...

อาการปวดท้องข้างขวา นั้นสื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง?

ต้องรู้ อาการปวดท้องข้างขวา นั้นสื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง? ต้องรู้ อาการปวดท้องข้างขวา นั้น สื่อถึงโรคอะไรได้บ้าง? ใครๆ ก็รู้ !! ว่าอาการปวดท้องนั้นเมื่อเกิดขึ้นแล้วมักสร้างความลำบากให้กับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นปวดท้องข้างซ้าย หรือปวดท้องข้างขวา หากอาการปวดในลักษณะดังกล่าวเกิดขึ้นกับเราอยู่บ่อยๆ นั่นอาจจะเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังจะมาถึง ขอให้นึกเอาไว้อยู่เสมอว่า ในทุกๆ อาการปวดท้องย่อมต้องมีต้นสายปลายเหตุทั้งสิ้น และในตอนนี้เราจะมาทำความเข้าใจถึงสัญญาณร้ายที่เกิดขึ้นเมื่อปวดท้องข้างขวากันบ้าง หากเกิดอาการปวดท้องข้างขวาอยู่เนืองๆ ในลักษณะต่างๆ แปลว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณถึงโรคร้ายอะไรอยู่นะ อาการปวดท้อง ไม่ว่าจะปวดท้องข้างซ้าย หรือปวดท้องข้างขวาก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ใครหลายๆ คนต่างเคยเผชิญกันมา ส่วนใหญ่อาการปวดนั้นมาจากสาเหตุที่มักไม่อันตราย แต่ก็มีอาการปวดในลักษณะที่แตกต่างออกไป จึงต้องสังเกตุให้ดีว่ามาจากข้างซ้าย...

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร?

กัดเล็บ จนเป็นนิสัย เกิดจากอะไร? พร้อมแนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นิสัยชอบกัดเล็บตัวเอง! เคยสงสัยไหมว่าทำไมในเด็กหรือผู้ใหญ่บางคนถึงมีพฤติกรรมชอบ กัดเล็บ ทั้งประเภทที่ทำจนติดเป็นนิสัย หรือสำหรับบางคนอาจจะเกิดขึ้นเพียงครั้งคราว พฤติกรรมเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคต เพราะเล็บเป็นที่สะสมของเชื้อโรคต่างๆ นั่นเอง และที่สำคัญยังส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพอีกด้วย วันนี้เราจะพาไปดูสาเหตุของนิสัยชอบกัดเล็บ พร้อมแนวทางแก้ไขเบื้องต้นด้วยตัวเองกันค่ะ เกิดจากอาการมันเขี้ยว หรือความเคยชิน พฤติกรรมชอบกัดเล็บส่วนใหญ่มักเป็นพฤติกรรมที่ติดตัวมาตั้งแต่ในวัยเด็ก โดยในเด็กที่ชอบกัดเล็บอาจจะเกิดมาจากอาการมันเขี้ยว ที่ชอบกัดทุกอย่างแม้กระทั่งเล็บมือหรือเล็บเท้าของตัวเอง ซึ่งเมื่อโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ก็ยังไม่สามารถเลิกนิสัยการกัดเล็บได้ อาจจะถึงขั้นเป็นความเคยชิน และติดเป็นนิสัยไปแล้วนั่นเอง เกิดจากความเครียด และวิตกกังวล ในทางจิตวิทยาระบุว่า สำหรับคนที่โตแล้วแต่ยังมีพฤติกรรมชอบกัดเล็บอยู่ อาจจะเข้าข่ายเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ เนื่องจากมีความเครียดสะสม...

HOW TO วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น ของผู้หญิง

6 วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น เรียกความมั่นใจให้น้องสาว! จุดเล็กๆ ของสาวๆ แต่กลายเป็นสร้างปัญหาใหญ่ให้หนักอกหนักใจ ทำให้หลายคนต้องเสียความมั่นใจ นั่นก็คือ กลิ่นของจุดซ่อนเร้น เพราะหากละเลย ทำความสะอาดแบบผิดวิธี บวกกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของเมืองไทย ย่อมส่งผลให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมา วันนี้ yourhowto จะอาสามาแนะนำ วิธีกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้น จะมีวิธีใดบ้างตามมาดูกันเลยค่ะ เลือกใส่กางเกงที่ไม่คับจนเกินไป สายแฟชั่นต้องอ่าน เทรนด์ที่ได้รับความนิยมทุกยุคทุกสมัย คงหนีไม่พ้นการใส่กางเกงเลกกิ้ง หรือยีนส์ที่รัดติ้ว แม้ว่ามันจะทำให้คุณดูสวยตามเทรนด์ แต่รู้หรือไม่ว่ากางเกงรัดรูป อาจเป็นตัวการสร้างปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นของจุดซ่อนเร้นได้เช่นกัน เนื่องจากกางเกงที่คับเกินไปทำให้การระบายอากาศได้ไม่ดี...

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ความอร่อยที่มาพร้อมความเสี่ยง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หากทานเยอะ เสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไรได้บ้าง? บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมนูสะดวกทาน ที่คนไทยนิยมมาอย่างยาวนาน ด้วยราคาถูก สะดวก อร่อย และมีหลากหลายรสชาติให้เลือก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจัดอยู่ในกลุ่มของอาหารแปรรูป (Processed Food) ชนิดหนึ่ง ซึ่งอาหารประเภทนี้มักผ่านกระบวนการต่างๆ เพื่อยืดอายุของอาหาร และยังมีการปรุงแต่งรสชาติ จึงทำให้มีปริมาณผงปรุงรสที่สูงกว่าอาหารทั่วไป หากบริโภคบ่อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีส่วนประกอบหลักแค่เส้นบะหมี่และผงปรุงรส จึงทำให้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายควรได้รับก็ลดน้อยลงไปด้วย ดังนั้นเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจึงควรศึกษาข้อมูลเบื้องต้น วิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์ และไม่เป็นภัยต่อร่างกาย การบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมาพร้อมความเสี่ยงอย่างไร? เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ผงปรุงรสที่มาในอาหารสำเร็จรูปมักจะมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบหลัก...

Kombucha คืออะไร? และดีต่อสุขภาพอย่างไร?

ทำความรู้จักกับ Kombucha เทรนด์การดื่มรูปแบบใหม่ สายสุขภาพต้องรู้ Kombucha คืออะไร? Kombucha หรือ คอมบุชะ เรียกง่ายๆ ว่าชาหมักนั่นเอง คอมบุชะเกิดขึ้นราว 2,000 ปีก่อน ต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนตอนเหนือ รัสเซีย และประเทศในแถบยุโรปตะวันออก คอมบุชะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ หรือมีเล็กน้อยเพียง 0.5% ซึ่งถือว่าน้อยมาก พบค่ากาเฟอีน 12.4-41.6 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร ซึ่งน้อยกว่ากาเฟอีนในกาแฟที่มีถึง...

บอกลาอาการไอระคายคอด้วย สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ

ทำความรู้จักกับ สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ โดยไม่ต้องพึ่งยา อาการไอ เป็นปฏิกิริยากำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จะเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอยู่ในหลอดลม เช่น เสมหะ น้ำมูก หรือฝุ่นละออง อาการไอนอกจากจะสร้างความรำคาญใจแล้ว ยังอาจสร้างความอึดอัดใจให้แก่คนรอบข้างอีกด้วย หากเผลอไอในที่สาธารณะ โดยเฉพาะในสถานการณ์การระบาดของ โควิด-19 อีกด้วย ดังนั้น วันนี้ yourhowto จะพาไปรู้จัก สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ โดยไม่ต้องพึ่งยา มาฝากกันค่ะ ประเภทของสมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการไอ สามารถแบ่งออกได้เป็น 2...

รู้จักกับ อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน

ควบคุมน้ำหนักด้วย อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน ไขมันดี คาร์บดี เป็นอย่างไร? เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากอาหารคลีนในแบบที่เรารู้กันดีอยู่แล้ว ว่าเป็นอาหารที่ปรุงน้อย ลดการใช้น้ำมัน เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ และเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานผักผลไม้ในสัดส่วนที่มากขึ้นแทน ยังมีวิธีทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบที่ชาวตะวันตกนิยมกันอย่างช้านาน เพราะมีผลพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคภัยได้มากมาย นั่นคือ แนวทางการทาน อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน นั่นเอง การทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ดีอย่างไร? จากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี...

เคล็ดลับ สุขภาพฟัน อะไรควรทาน อะไรควรเลี่ยง!

เคล็ดลับในการเลือกทานเพื่อ สุขภาพฟัน ที่แข็งแรง การดูแลรักษา สุขภาพฟัน ให้แข็งแรงอยู่กับเราไปนานๆ นั้น ไม่ได้มีแค่การแปรงฟันหรือพบหมอฟันประจำปี การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน วันนี้ yourhowto มีเคล็ดลับในการเลือก อาหารบำรุงฟัน มาฝาก เพื่อฟันที่แข็งแรงและยังดีต่อสุขภาพเหงือกอีกด้วย อาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา ที่สุดของอาหารบำรุงฟัน เครื่องดื่มประเภทชา อย่างชาดำ และชาเขียว อุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า โพลีฟีนอล (Polyphenols) มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุหลักของโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ...
- Advertisment -

Most Read

การดูแลสุขภาพตนเองและครอบครัว

การวางแผนดูแลสุขภาพตนเองและบุคคลในครอบครัว เป็นเรื่องที่มีคุณค่าอย่างยิ่งเพราะนอกจากจะเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ตัวของเราเองและบุคคลในครอบครัวเกิดความกระตือรือร้นในการดูแลสุขภาพแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้เกิดสัมพันธภาพอันดีระหว่างสมาชิกทุกคนในครอบครัว เกิดความรักในครอบครัวซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างดี อันจะนำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต คุณค่าของการวางแผนดูแลสุขภาพของบุคคลในครอบครัว คำว่า “สุขภาพดี” ในแต่ละคนนั้นอาจแตกต่างกันออกไปตามแต่สภาวะสังคม หรือรูปแบบของวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน แต่โดยรวมแล้วสุขภาพดีอย่างน้อยจะต้องหมายถึง ความสมบูรณ์ของทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นนี้จะเกิดได้เนื่องจากการดูแลเอาใจใส่ระบบต่างๆ ที่สำคัญของร่างกาย การที่จะมีสุขภาพดีได้นั้น ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของตนเองหรือของบุคคลในครอบครัว ไม่ใช่เป็นสิ่งเกิดขึ้นได้ด้วยความบังเอิญ หากแต่จำเป็นที่จะต้องมีการวางแผนในการดูแลสุขภาพล่วงหน้าซึ่งจะช่วยให้เกิดผลดี ดังนี้ -สามารถที่จะกำหนดวิธีการหรือเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตของตัวเราเองหรือบุคคลในครอบครัวได้อย่างเหมาะสม -สามารถที่จะกำหนดช่วงเวลาในการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม อาจจะมีกิจกรรมการออกกำลังกายในช่วงเช้า หรือ ในบางครอบครัวอาจจะมีเวลาว่างในช่วงเย็น ก็อาจจะกำหนดกิจกรรมการส่งเสริมสุขภาพในช่วงเย็นก็ได้ หรืออาจจะ กำหนดช่วงเวลาในการตรวจสุขภาพประจำปีของบุคคลในครอบครัวได้อย่างเหมาะสม -เป็นการเฝ้าระวังสุขภาพทั้งของตนเองและบุคคลในครอบครัว...

การดูแลรักษาตนเองเหมาะสมกับเราหรือไม่

การดูแลรักษาตนเองเป็นสิ่งที่เหมาะกับการเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆ ซึ่งสามารถรักษาตนเองได้ที่บ้าน ยกเว้นคนชราและเด็กเล็ก ซึ่งต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ จึงเหมาะสำหรับอายุ 10 ปีขึ้นไปที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นปกติดี แต่สำหรับหญิงมีครรภ์หรือเป็นโรคบางอย่างโดยเฉพาะที่จำเป็นต้องใช้ยาเฉพาะโรค ควรปรึกษาแพทย์ดูว่าการดูแลรักษาตนเองสามารถทำได้หรือไม่ เตรียมตัวสำหรับการดูแลรักษาตนเอง การดูแลรักษาตนเองจะประสบผลสำเร็จ ต้องอาศัยเครื่องมืออุปกรณ์และยาที่ถูกต้อง รวมทั้งความรู้พื้นฐานในการประเมินอาการตนเองและทักษะอีกเล็กน้อย ดูแลอาการเจ็บป่วยของตนเอง ควรเข้าใจได้ว่าอะไรกำลังเกิดกับร่างกายของเรา และประเมินได้ว่าอาการเหล่านี้ สามารถรักษาเองได้หรือไม่ รู้วิธีการดูแลรักษาเพื่อบรรเทาอาการนั้น และรู้ว่าควรปรึกษาแพทย์เมื่อไร ทำความเข้าใจว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น  ให้ทราบว่าอะไรกำลังเกิดในร่างกายของเราสำหรับแต่ละอาการเจ็บป่วย ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจอาการเจ็บป่วยที่น่ารำคาญและไม่สบายนี้ และตระหนักถึง “ความฉลาดของร่างกาย” จะช่วยให้เราเลือกทำสิ่งที่ช่วยเร่งการหายป่วยของร่างกายได้ การประเมินความรุนแรงของอาการเจ็บป่วย  อาการเจ็บป่วยเป็นวิธีที่ร่างกายสื่อสารกับเรา การประเมินอาการโดยการวัดและสังเกตจะช่วยให้เราแปล “ภาษาของร่างกาย” ได้ ซึ่งจะช่วยเราในการเลือกวิธีบรรเทาอาการและช่วยในการตัดสินใจไปพบแพทย์ บรรเทาอาการ  การบรรเทาอาการ คือ...

7 เคล็ดลับง่ายๆ วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดีและแข็งแรง

ในปีนี้หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจากความเครียดเมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม 1.เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา ในทุก ๆ มื้อพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกาย และควรทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรที่จะงด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมง เพราะหากทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ 2.ดื่มน้ำให้พอเพียง พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างพอเพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูสดใสเปล่งปลั่ง 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง...