วันอังคาร, พฤษภาคม 18, 2021
หน้าแรก ความงาม

ความงาม

HOW TO บอกลา เซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

6 เคล็ดลับ บอกลาเซลลูไลท์ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นั่นก็คือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายนั่นเอง ซึ่งไขมันชนิดนี้เราเรียกว่าไขมันส่วนเกินหรือ เซลลูไลท์ หลายคนอยากกำจัดเซลลูไลท์ให้ออกไปพ้นตัวซักที่ แต่ก็แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับที่น่าสนใจ ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ ทานโปรตีนที่ไม่ติดมัน ในหนึ่งวันเราควรรับประทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 55 กรัม ซึ่งควรเลือกทานโปรตีนชนิดที่ไม่ติดมัน หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรทานให้ได้อย่างน้อย 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนั่นเอง ทานผักในสัดส่วนที่เยอะขึ้น การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนของผักให้เยอะที่สุด...

เคล็ดลับ | ดูแลผิว ก่อนและหลังออกกำลังกาย

ดูแลผิว ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้ปัง! ยังไงหน้าก็ต้องเป๊ะ! เทรนด์มาแรงในยุคนี้ ก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ที่สะสมในร่างกาย ปล่อยฮอร์โมนที่ดีให้รู้สึกอารมณ์ดีมีความสุข ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่การออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อผิวพรรณของเราได้เช่นกัน เนื่องจากเหงื่อและสิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขนส่งผลให้เกิดปัญหาสิวตามมาได้ มาดูเทคนิคการดูแลผิวในช่วงก่อนและหลังการออกกำลัง ว่าควรทำอย่างไรให้ผิวดีได้ไม่ต่างจากหุ่นของเรากันค่ะ การเตรียมผิวก่อนออกกำลังกาย ลบเครื่องสำอาง และล้างทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด เพราะเมื่อเราออกกำลังกายก็จะทำให้เกิดเหงื่อ และน้ำมันออกมาจำนวนมาก เมื่อไปผสมกับเมกอัพที่อยู่บนผิว ยิ่งทำให้เกิดการอุดตัน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวนั่นเอง แม้การออกกำลังกายจะทำให้เกิดเหงื่อ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งกร้านหลังจากล้างหน้าเสร็จ แนะนำให้บำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เล็กน้อย ควรเลือกเนื้อสัมผัสที่เป็นแบบเจลครีมหรือเจล เพื่อซึมซาบไว...

รู้หรือไม่? นอนทั้งผมเปียก สุขภาพผม พัง!ไม่รู้ตัว

ระวัง! เข้านอนทั้งผมเปียก สุขภาพผมพังได้โดยไม่รู้ตัว หลังจากอาบน้ำก่อนเข้านอน หลายคนรู้สึกขี้เกียจจะรอให้ผมแห้ง ง่วงปุ๊ปก็ล้มตัวลงนอนไปเลยทั้งที่ผมยังไม่แห้งสนิท วันนี้จะพาไปดูว่าการนอนทั้ง ผมเปียก สามารถสร้างความเสี่ยงต่อ สุขภาพผม ได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว แต่จะอันตรายมากน้อยแค่ไหนนั้น ไปติดตามกันได้ที่บทความนี้เลยค่ะ เหตุผลที่ทำไมถึงห้ามนอนทั้งที่ผมเปียก การสระผมก่อนนอนนี่เอง ที่อาจกลายมาเป็นปัญหาได้ เพราะกว่าที่ผมจะแห้งสนิทนั้นก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาสักพักหนึ่งในการทำให้ผมแห้ง ซึ่งก็ดูไม่น่าเป็นปัญหาอะไรถ้าหากเราทำให้ผมแห้งก่อนที่จะเข้านอน พฤติกรรมของแต่ละคนก็แตกต่างกัน บางคนอาจง่วงเกินกว่าที่จะนั่งรอให้ผมแห้ง หรือการไม่มีอุปกรณ์ที่จะช่วยให้ผมแห้ง ซึ่งบ่อยครั้งอาจทำให้ต้องนอนทั้งๆ ที่ผมยังเปียกอยู่ และนั่นอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้ามตามมา ดังนี้ 1. กลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย การนอนทั้งผมเปียกๆ แล้วก่อให้เกิดการสะสมของแบคทีเรีย ไม่ได้หมายถึงว่าจะมีแบคทีเรียหรือเชื้อราเกิดขึ้นที่เส้นผม...

DIY. | แว็กซ์ขน ฉบับโฮมเมด บอกลาปัญหาขนกวนใจ

ชวนทำ แว็กซ์ขน สูตรโฮมเมด บอกลาปัญหาขนกวนใจในราคาหลักสิบ! ขน ใครคิดว่าไม่สำคัญ? ปัญหาขนในร่างกายที่กวนใจสาวๆ หลายคน ในปัจจุบันนี้ นอกจากการโกนแบบทั่วๆ ไปแล้ว วิธีการ แว็กซ์ขน ก็เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย เพราะเป็นวิธีที่สะดวกสบาย รวดเร็ว แถมยังถอนรากถอนโคนอีกด้วย ไม่ทำให้ขนที่ขึ้นใหม่เป็นตอแข็ง ลดปัญหาผิวหนังไก่ แถมในปัจจุบันราคายังไม่แพงอีกด้วย แว็กซ์ขน กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆ ในยุคนี้ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากไปทำที่ร้าน yourhowto มีวิธีทำแว็กซ์ขนใช้เองในราคาไม่ถึงร้อย...

HOW TO | เคล็ดลับ ทาครีมกันแดด ให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

6 เคล็ดลับ ทาครีมกันแดด ให้การปกป้องผิวจากแสงแดดมีประสิทธิภาพสูงสุด ทาครีมกันแดด อย่างไร? ให้ผิวได้รับการป้องกันอย่างเต็มประสิทธิภาพ การใช้ครีมกันแดดมีความสำคัญไม่แพ้ขั้นตอนบำรุงผิว ถึงแม้ว่าครีมกันแดด หรือครีมบำรุงผิวของคุณมีคุณภาพดีเพียงใด หากใช้ไม่ถูกวิธี ก็ไม่สามารถปกป้องผิวของเราจากแสงแดดได้อย่างเต็มที่ ปัญหาผิวหมองคล้ำ และริ้วรอยก่อนวัยมาเยือนแน่นอน เคล็ดลับ ที่สำคัญไม่แพ้การขั้นตอนบำรุงผิวก็คือ การทาครีมกันแดด ซึ่งครีมกันแดดที่ดีนั้นจะต้องมี SPF อย่างน้อย 30 และ PA+++ ถึงจะเพียงพอต่อการปกป้องผิวจากภัยแดด เมื่อมีครีมกันแดดคุณภาพดีแล้วสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลย คือวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง หากทาครีมกันแดดไม่ถูกวิธี นอกจากจะเปลืองเงินแล้วผิวของเราก็ยังไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพออีกด้วย...

DIY | สเปรย์เลมอน บำรุงเส้นผม ลดรังแค

สเปรย์เลมอน ฉบับ DIY บำรุงเส้นผมให้เงางาม แก้ปัญหารังแค ใครที่กำลังประสบกับปัญหาสุขภาพเส้นผม และหนังศรีษะ ผมแห้งกร้าน แลดูขาดชีวิตชีวาไม่เงางามเช่นเคย ซ้ำยังมีปัญหารังแคให้เสียความมั่นใจ yourhowto มี สูตรสเปรย์เลมอน ที่ทุกคนสามารถทำใช้ได้เองง่ายๆ มาฝากกันค่ะ นอกจากจะประหยัดเงินในกระเป๋าแล้ว ยังทำเองได้ง่ายๆ และบำรุงเส้นผมได้อย่างปลอดภัยปราศจากสารเคมีอีกด้วย ประโยชน์จากสเปรย์เลมอน เลมอน นอกจากนำมาเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร หรือเครื่องดื่มแล้ว ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงเส้นผม เพิ่มความเงางาม ลดความมัน และกำจัดรังแคบนหนังศีรษะได้อีกด้วย ในน้ำเลมอน มีกรดบางชนิด และวิตามินซีสูง...

HOW TO | กำจัดปัญหา ขาหนีบดำ ให้หายถาวร

คลายปัญหาหนักใจให้สาวๆ กับ 5 วิธีกำจัด ขาหนีบดำ ให้หายถาวร ปัญหาหนักใจ แม้จะอยู่ในจุดซ่อนเร้นของสาวๆ หลายคน คือ ขาหนีบดำ กลายเป็นเรื่องใหญ่ในวันที่เราต้องใส่ขาสั้น หรือชุดว่ายน้ำอวดเรียวขา ถึงแม้บางคนอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรหรอก ไม่น่าจะมีใครสังเกตุเห็น แต่เชื่อเถอะว่าในใจก็แอบหงุดหงิด และหมดความมั่นใจกับเรื่องนี้อยู่ไม่น้อย สาเหตุของ ขาหนีบดำ เกิดจากอะไร? ปัญหาขาหนีบดำมักเกิดจากการเสียดสีของขาทั้ง 2 ข้าง ในระหว่างที่เราใช้ชีวิตประจำวันปกติ เช่น การเดิน วิ่ง...

เคล็ดลับตัวหอม เสน่ห์ที่ผู้หญิงต้องรู้

5 เคล็ดลับตัวหอม เสน่ห์ติดกาย ที่ใครก็ต้องเหลียวมอง กลิ่นตัวหอมๆ ต้องยอมรับว่าเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง ที่สาวๆ หลายคนก็อยากมีติดกาย เพราะไม่ว่าจะเดินกรีดกรายไปทางไหน คนรอบข้างก็อดไม่ได้ที่จะชายตามามอง อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มความมั่น หมดกังวลเรื่องของกลิ่นตัว และกลิ่นเหงื่อระหว่างวัน มาดูกันดีกว่าว่า เคล็ดลับตัวหอม มีวิธีไหนบ้าง? วันนี้ yourhowto มีเคล็ดลับที่ช่วยให้สาวๆ มีกลิ่นกายหอมติดตัว สร้างเสน่ห์และความมั่นใจมาฝากกันค่ะ หมั่นดูแลรักษาความสะอาดของเสื้อผ้า ความสะอาดของเสื้อผ้า เป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ที่ต้องดูแลเลยค่ะ อย่าปล่อยให้เสื้อผ้ามีกลิ่นอับชื้น หรือกลิ่นเหงื่อ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดตัวได้...

รู้หรือไม่? งดมื้อเย็นไม่ช่วย ลดความอ้วน

งดมื้อเย็น ลดความอ้วน ไม่เป็นผล ของแถมที่ได้ คือน้ำหนักเพิ่มขึ้น! จากความเชื่อของคนส่วนใหญ่ ที่คิดกันไปเองว่า การงดทานอาหารมื้อเย็น เป็นวิธีการ ลดความอ้วน ที่ได้ผลเร็ว และมีประสิทธิภาพ เพราะมื้อเย็น เป็นมื้ออาหารที่ใกล้เคียงกับเวลานอนของเรามากที่สุด ดังนั้นแคลอรี่ที่ได้รับจากการกินมื้อเย็น จึงจะไม่ได้ถูกเผาผลาญออกไป ...แต่เดี๋ยวค่ะ คุณๆ รู้หรือไม่คะ ว่าจริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักด้วยการ งดมื้อเย็น นอกจากจะไม่ได้ผลแล้ว ยังอาจส่งผลให้น้ำหนักกลับมาพุ่งขึ้นสูงได้อีกด้วย! ผลกระทบ...

HOW TO | ปัญหาผมร่วง แก้ง่ายเห็นผลทันใจ

ปัญหาผมร่วง แก้ไม่ยาก อยากได้ผลทันใจต้องอ่าน! ปัญหาผมร่วง ชวนให้กังวลใจทั้งหนุ่ม และสาว ใครที่เคยหวีผมแล้วเจอผมร่วงติดหวี หรือติดมือออกมาเป็นกำ คงเข้าใจความรู้สึกนี้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าถูกทักว่าผมบางลง ยิ่งหมดความมั่นใจ พาลให้ไม่อยากปล่อยผมไปเลย การแก้ปัญหาผมร่วง มีเคล็ดลับง่ายๆ ขอแค่มีความเอาใจใส่มากพอ วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝากกันค่ะ งดทานอาหารที่มีผงชูรส หรืออาหารรสเค็มจัด อาหารที่ทั้งทอด ทั้งมัน รสชาติเค็มจัด หรือจังก์ฟู้ด คือสิ่งที่คนรักเส้นผมอย่างเราต้องหลีกเลี่ยงให้ไกล เพราะในอาหารเหล่านี้ จะอุดมไปด้วยผงชูรส ซึ่งมีสารที่เข้าไปขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 6...

DIY | สครับผิวหน้า สวยใส พร้อมอวดหน้าสด

DIY สครับผิวหน้า สวยกระจ่างใส อวดหน้าสดได้ไม่อายใคร ชวนสาวๆ มา DIY สครับผิวหน้า ได้ด้วยตัวคุณเองที่บ้าน ด้วยส่วนผสมที่สามารถหาได้ในซุปเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วไป แถมราคาย่อมเยาอีกด้วย การสครับผิว เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตาย เผยผิวใหม่ที่กระจ่างใส และดูสุขภาพดี ควรขัดหน้าอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญควรเลือกใช้ส่วนผสมที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวสวยๆ ของเรา เพื่อผิวสวยใสในระยะยาว วิธีการเช็คสภาพผิวด้วยตัวเองง่ายๆ เพียงใช้หลังมือลูบไล้เบาๆ ทั่วผิวหน้า หากรู้สึกถึงความแห้ง หรือผิวหนังสาก มีสะเก็ด นั่นคือสัญญาณว่าถึงเวลาที่ควรจะขัดผิวกันแล้วหละ เพราะหากมีเซลล์ผิวเก่าสะสมอยู่เยอะ จะทำให้การบำรุงผิวไม่เกิดผลดี...

รู้หรือไม่? หอมแดง แก้ปัญหาสิว กู้ผิวพังได้

สารสะกัดจาก หอมแดง ลดปัญหาสิว แก้ปัญหาผิว ได้จริงหรือ? หอมแดง ใช่ว่าจะมีดีแค่ปรุงอาหาร ให้หอมอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่ได้จากสารสะกัดที่ได้จากหอมแดงมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ ไกลโคไซด์ เพคติน และลูโคคินิน จึงเกิดงานวิจัยจนพบว่าสรรพคุณของหอมแดงยังมีมากกว่าเป็นส่วนประกอบในอาหาร ยกตัวอย่างเช่น มีสรรพคุณช่วยลดคอเรสเตอรอล ไขมันในเส้นเลือด ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ตัวต้นเหตุของปัญหาสิวได้อีกด้วย ประโยชน์ของ หอมแดง ที่มีผลต่อผิวพรรณ อย่างเช่น ลดอาการอักเสบของผิว...
- Advertisment -

Most Read

การดูแลสุขภาพตนเองและครอบครัว

การวางแผนดูแลสุขภาพตนเองและบุคคลในครอบครัว เป็นเรื่องที่มีคุณค่าอย่างยิ่งเพราะนอกจากจะเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ตัวของเราเองและบุคคลในครอบครัวเกิดความกระตือรือร้นในการดูแลสุขภาพแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้เกิดสัมพันธภาพอันดีระหว่างสมาชิกทุกคนในครอบครัว เกิดความรักในครอบครัวซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างดี อันจะนำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต คุณค่าของการวางแผนดูแลสุขภาพของบุคคลในครอบครัว คำว่า “สุขภาพดี” ในแต่ละคนนั้นอาจแตกต่างกันออกไปตามแต่สภาวะสังคม หรือรูปแบบของวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน แต่โดยรวมแล้วสุขภาพดีอย่างน้อยจะต้องหมายถึง ความสมบูรณ์ของทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นนี้จะเกิดได้เนื่องจากการดูแลเอาใจใส่ระบบต่างๆ ที่สำคัญของร่างกาย การที่จะมีสุขภาพดีได้นั้น ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของตนเองหรือของบุคคลในครอบครัว ไม่ใช่เป็นสิ่งเกิดขึ้นได้ด้วยความบังเอิญ หากแต่จำเป็นที่จะต้องมีการวางแผนในการดูแลสุขภาพล่วงหน้าซึ่งจะช่วยให้เกิดผลดี ดังนี้ -สามารถที่จะกำหนดวิธีการหรือเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตของตัวเราเองหรือบุคคลในครอบครัวได้อย่างเหมาะสม -สามารถที่จะกำหนดช่วงเวลาในการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม อาจจะมีกิจกรรมการออกกำลังกายในช่วงเช้า หรือ ในบางครอบครัวอาจจะมีเวลาว่างในช่วงเย็น ก็อาจจะกำหนดกิจกรรมการส่งเสริมสุขภาพในช่วงเย็นก็ได้ หรืออาจจะ กำหนดช่วงเวลาในการตรวจสุขภาพประจำปีของบุคคลในครอบครัวได้อย่างเหมาะสม -เป็นการเฝ้าระวังสุขภาพทั้งของตนเองและบุคคลในครอบครัว...

การดูแลรักษาตนเองเหมาะสมกับเราหรือไม่

การดูแลรักษาตนเองเป็นสิ่งที่เหมาะกับการเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆ ซึ่งสามารถรักษาตนเองได้ที่บ้าน ยกเว้นคนชราและเด็กเล็ก ซึ่งต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ จึงเหมาะสำหรับอายุ 10 ปีขึ้นไปที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นปกติดี แต่สำหรับหญิงมีครรภ์หรือเป็นโรคบางอย่างโดยเฉพาะที่จำเป็นต้องใช้ยาเฉพาะโรค ควรปรึกษาแพทย์ดูว่าการดูแลรักษาตนเองสามารถทำได้หรือไม่ เตรียมตัวสำหรับการดูแลรักษาตนเอง การดูแลรักษาตนเองจะประสบผลสำเร็จ ต้องอาศัยเครื่องมืออุปกรณ์และยาที่ถูกต้อง รวมทั้งความรู้พื้นฐานในการประเมินอาการตนเองและทักษะอีกเล็กน้อย ดูแลอาการเจ็บป่วยของตนเอง ควรเข้าใจได้ว่าอะไรกำลังเกิดกับร่างกายของเรา และประเมินได้ว่าอาการเหล่านี้ สามารถรักษาเองได้หรือไม่ รู้วิธีการดูแลรักษาเพื่อบรรเทาอาการนั้น และรู้ว่าควรปรึกษาแพทย์เมื่อไร ทำความเข้าใจว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น  ให้ทราบว่าอะไรกำลังเกิดในร่างกายของเราสำหรับแต่ละอาการเจ็บป่วย ซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจอาการเจ็บป่วยที่น่ารำคาญและไม่สบายนี้ และตระหนักถึง “ความฉลาดของร่างกาย” จะช่วยให้เราเลือกทำสิ่งที่ช่วยเร่งการหายป่วยของร่างกายได้ การประเมินความรุนแรงของอาการเจ็บป่วย  อาการเจ็บป่วยเป็นวิธีที่ร่างกายสื่อสารกับเรา การประเมินอาการโดยการวัดและสังเกตจะช่วยให้เราแปล “ภาษาของร่างกาย” ได้ ซึ่งจะช่วยเราในการเลือกวิธีบรรเทาอาการและช่วยในการตัดสินใจไปพบแพทย์ บรรเทาอาการ  การบรรเทาอาการ คือ...

7 เคล็ดลับง่ายๆ วิธีดูแลตัวเองให้สุขภาพดีและแข็งแรง

ในปีนี้หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจากความเครียดเมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม 1.เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา ในทุก ๆ มื้อพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกาย และควรทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรที่จะงด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมง เพราะหากทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ 2.ดื่มน้ำให้พอเพียง พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างพอเพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูสดใสเปล่งปลั่ง 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง...