วันเสาร์, ธันวาคม 4, 2021
หน้าแรก สุขภาพ 5 เทคนิคปรับเปลี่ยนการกิน ทริคง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี!

5 เทคนิคปรับเปลี่ยนการกิน ทริคง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี!

5 เทคนิคปรับเปลี่ยนการกิน ทริคง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี!

5 เทคนิคปรับเปลี่ยนการกิน ทริคง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี!

5 เทคนิคปรับเปลี่ยนการกิน ทริคง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี! อยากมีหุ่นดีตลอด เรื่องอาหารการกินนั้นสำคัญ เพราะกินอย่างไรจะได้แบบนั้น ดังนั้น เราจึงมีเทคนิคกินอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมมาแนะนำให้ได้ลองทำตามกัน รับรองค่ะว่าทำตามนี้แล้ว หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน

1.กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ

กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ

ใครที่คิดว่าถ้าอยากมีหุ่นสวยแล้วจะต้องอดอาหารลดน้ำหนัก บอกเลยเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารมีแต่จะยิ่งทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นด้วยซ้ำ

กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ

ดังนั้น ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ผักผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ โดยควรลดแป้ง ไขมัน และน้ำตาลลง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้แล้วนั่นเอง

2.กินผักให้มากขึ้น

กินผักให้มากขึ้น

ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก เราขอแนะนำเมนูเกี่ยวกับผักทั้งหลาย โดยเฉพาะเมนูผักต้มหรือผักลวก เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่อร่อย

กินผักให้มากขึ้น

แคลอรี่น้อย มีวิตามินสูง และยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยดักจับไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ควรหันมากินผักกันให้มากขึ้นจะดีกว่า

3.ดื่มน้ำให้มากๆ

ดื่มน้ำให้มากๆ

น้ำถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยจะช่วยกำจัดของเสีย ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นยิ่งขึ้น

ดื่มน้ำให้มากๆ

ที่สำคัญการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอหรือหมั่นจิบต่อวันเรื่อยๆ ให้ได้วันละ 2 ลิตร ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มน้ำตลอดเวลา ทำให้กินอาหารน้อยลงแต่อิ่มเร็วขึ้น แบบนี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วยิ่งขึ้นแน่นอน

4.กินโปรตีนให้เพียงพอ

กินโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนคือ สารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และยังไม่ทำให้เกิดแคลอรี่สะสมเป็นส่วนเกินตามร่างกาย

กินโปรตีนให้เพียงพอ

โดยคุณสามารถเลือกกินอาหารลดความอ้วนอย่างเนื้อไก่ เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ติดหนังจะดีที่สุด

5.เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

สำหรับใครที่ติดกาแฟในตอนเช้า อยากจะให้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน เพราะชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยขับของเสีย ช่วยขับไขมันส่วนเกิน และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในรางกายได้เป็นอย่างดี

เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานดีขึ้นด้วย ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวร้อนสักถ้วยในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกสดชื่นแน่นอน

เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว

สำหรับใครอยากหุ่นดีหรืออยากจะลดความอ้วนดูสักครั้งอย่างตั้งใจ ลองเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เราได้แนะนำไว้ข้างต้น นอกจากนี้ควรออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นสวยได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ อีกต่อไปแล้ว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย ทำทานง่ายๆ เนื้อหมูฉ่ำวาว เอาใจคนรักเนื้อติดมัน เชื่อว่า คงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แถมยังมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมน้อยเน้นความอร่อยเป็นหลัก เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูเด็ดที่ครองใจคนไทยมายาวนาน มีขายทั่วไป แต่หากจะซื้อกินทุกมื้อก็คงเเพงหน่อย วันนี้เราจึงมาบอกสูตรหมูทอดน้ำปลาอร่อยๆ ทำง่าย ทานกันได้ยกครอบครัว เพียงคุณซื้อหมูสามชั้นมาสักครึ่งกิโลกรัม หมักนิด ปรุงหน่อย ทอดให้กรอบๆ...

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ อีกหนึ่งเมนูอาหารว่าง ทำทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งพูดถึงชีส หลายคนก็คงจะนึกถึงความนุ่มยืด และกลิ่นหอมๆ ยั่วน้ำลาย วันนี้เราจึงนำมาเมนูชีสแท่งทอดทำง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยได้รสชาติชีส จะทำเป็นอาหารว่างเอาใจคุณลูก หรือเสิร์ฟเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยในงานปาร์ตี้ รับรองว่าถูกใจ ถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ส่วนผสมของเมนูมอสซาเรลล่าชีสแท่งทอด - มอสซาเรลล่าชีสแท่ง - เกล็ดขนมปัง , แป้งสาลีอเนกประสงค์ -...

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ กับเมนูยอดฮิต เมนูโปรดของหลายใครหลายคน แต่จะต้มอย่างไรให้อร่อย สมดั่งใจคุณชอบ อยากได้ไข่ยางมะตูม ไข่สุกมากๆ หรือจะเป็นไข่ลวกก็ทำได้ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการต้มไข่ให้ได้อย่างใจต้องการ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการต้มไข่ให้อร่อย เมนูทำง่ายแสนอร่อย - เริ่มจากนำเอาไข่ไก่มาล้างให้สะอาด นำไปวางในหม้อต้ม เติมน้ำเปล่าลงไปให้น้ำประมาณท่วมไข่ เติมเกลือหรือจะเป็นน้ำส้มสายชูก็ได้ - จากนั้นนำไปตั้งบนเตา แล้วรอไข่สุก...

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ รวมเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู พร้อมเพิ่มพลังงานกันทุกๆ เช้า เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญของวัน ช่วยร่างกายจะเเข็งแรง กระตุ้นพลังงานสมอง พร้อมรับวันใหม่ เริ่มต้นงานกันอย่างเต็มที่ วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้า จากขนมปังทำทานง่ายๆ ให้สารอาหารครบถ้วน เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและน่ากินมากขึ้น จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกัน 1. ขนมปังหน้าอะโวคาโด เพิ่มไข่ดาวเเสนอร่อย อะโวคาโด...

Recent Comments