วันเสาร์, ธันวาคม 4, 2021
หน้าแรก Uncategorized เทคนิค ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

เทคนิค ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

เทคนิค ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ช่วยลดไขมัน

เทคนิค ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ หากเราต้องการที่จะกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น วิธีการง่ายๆ เลยนั่นก็คือการดื่มน้ำค่ะ เพราะน้ำคือสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย การดื่มน้ำสามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น เท่านั้นยังไม่พอการดื่มน้ำยังช่วยให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราดีขึ้นได้ด้วย

     เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกไม่สบาย ป่วยเป็นไข้ เมื่อได้ดื่มน้ำก็จะทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ค่ะ เพราะน้ำสามารถพาออกซิเจนไปกระจายตามส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้ รวมถึงน้ำยังเป็นตัวพาสารอาหารต่าง ๆ เข้าไปในร่างกายได้อีกด้วย ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญและจำเป็น และช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ค่ะ ดังนั้น การดื่มน้ำจึงเป็นตัวแปรสำคัญที่จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ แต่อย่างไรก็ต้องดื่มน้ำให้ถูกต้องค่ะ โดยวิธีการดื่มน้ำให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ทำได้ดังนี้

3 เทคนิคดื่มน้ำช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และลดไขมันได้อีกด้วย

1. ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

     อะไรที่มากไปก็ไม่ดี อะไรที่น้อยไปก็ไม่ดีค่ะ เพราะการดื่มน้ำต่อวันในปริมาณที่มากเกินไปก็จะส่งผลให้หัวใจและไตทำงานหนัก ในขณะเดียวกันหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็จะส่งผลให้ไตแย่ลงได้ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ ค่ะ โดยปริมาณน้ำที่แพทย์แนะนำให้ดื่มในแต่ละวัน สามารถคำนวนโดยใช้สูตร 30 x น้ำหนักตัว ยกตัวอย่างเช่น หากเราหนัก 60 กิโลกรัม x 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันคือ 1,800 cc. หรืออาจจะดื่มน้ำในปริมาณ 2,000 cc. ก็ได้ค่ะ

2. เลือกประเภทของน้ำดื่ม

     น้ำดื่มทุกวันนี้มีมากมายหลายประเภทเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่ น้ำผสมวิตามิน น้ำโซดา น้ำชา ซึ่งน้ำดื่มที่แพทย์มักจะแนะนำให้เราดื่มเสมอ ๆ ก็คือน้ำที่ไม่มีส่วนผสมใด ๆ ที่จะเป็นตัวกระตุ้นอินซูลินหรือน้ำที่ไม่มีแคลอรี่นั่นเองค่ะ ส่วนน้ำที่ไม่มีแคลอรี่แต่ใส่สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล เช่น เครื่องดื่มซีโร่ต่าง ๆ เครื่องดื่มประเภทช่วยไดเอทต่าง ๆ ถือเป็นน้ำดื่มที่กระตุ้นอินซูลินได้ ซึ่งเมื่อร่างกายโดนกระตุ้นให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นบ่อย ๆ ก็จะทำให้เราเป็นโรคเบาหวานในอนาคตได้ และส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราแย่ลงได้ด้วยค่ะ

3. ดื่มน้ำให้ถูกเวลา

     ดื่มน้ำเวลาไหนจะดีที่สุด ถือเป็นคำถามโลกแตกที่หลาย ๆ คนสงสัยกันค่ะ ต้องบอกว่าการดื่มน้ำนั้นไม่ได้จำกัดช่วงเวลาที่ชัดเจน แต่ไปขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการสิ่งใดหลังจากการดื่มน้ำมากกว่า อย่างเช่น เราต้องการความสดชื่นในตอนเช้า ต้องการที่จะกระตุ้นให้ร่างกายได้ตื่นอย่างสดใส การดื่มน้ำในตอนเช้าก็สามารถช่วยเราได้ค่ะ หรือเราต้องการไดเอท อยากที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน ก็สามารถดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร ทั้งนี้ทั้งนั้นการดื่มน้ำที่ดีจำเป็นจะต้องดื่มเฉลี่ยให้ได้ตลอดทั้งวัน ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณเยอะ ๆ ครั้งเดียว เพราะอาจจะส่งผลให้ไตทำงานหนัก มีอาการจุกเสียด และไม่สามารถที่จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้มากเท่ากับการดื่มเฉลี่ยทั้งวันค่ะ

ติดตามข่าวสารที่น่าสนใจ>>> poneymagic.com

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย ทำทานง่ายๆ เนื้อหมูฉ่ำวาว เอาใจคนรักเนื้อติดมัน เชื่อว่า คงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แถมยังมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมน้อยเน้นความอร่อยเป็นหลัก เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูเด็ดที่ครองใจคนไทยมายาวนาน มีขายทั่วไป แต่หากจะซื้อกินทุกมื้อก็คงเเพงหน่อย วันนี้เราจึงมาบอกสูตรหมูทอดน้ำปลาอร่อยๆ ทำง่าย ทานกันได้ยกครอบครัว เพียงคุณซื้อหมูสามชั้นมาสักครึ่งกิโลกรัม หมักนิด ปรุงหน่อย ทอดให้กรอบๆ...

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ อีกหนึ่งเมนูอาหารว่าง ทำทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งพูดถึงชีส หลายคนก็คงจะนึกถึงความนุ่มยืด และกลิ่นหอมๆ ยั่วน้ำลาย วันนี้เราจึงนำมาเมนูชีสแท่งทอดทำง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยได้รสชาติชีส จะทำเป็นอาหารว่างเอาใจคุณลูก หรือเสิร์ฟเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยในงานปาร์ตี้ รับรองว่าถูกใจ ถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ส่วนผสมของเมนูมอสซาเรลล่าชีสแท่งทอด - มอสซาเรลล่าชีสแท่ง - เกล็ดขนมปัง , แป้งสาลีอเนกประสงค์ -...

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ กับเมนูยอดฮิต เมนูโปรดของหลายใครหลายคน แต่จะต้มอย่างไรให้อร่อย สมดั่งใจคุณชอบ อยากได้ไข่ยางมะตูม ไข่สุกมากๆ หรือจะเป็นไข่ลวกก็ทำได้ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการต้มไข่ให้ได้อย่างใจต้องการ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการต้มไข่ให้อร่อย เมนูทำง่ายแสนอร่อย - เริ่มจากนำเอาไข่ไก่มาล้างให้สะอาด นำไปวางในหม้อต้ม เติมน้ำเปล่าลงไปให้น้ำประมาณท่วมไข่ เติมเกลือหรือจะเป็นน้ำส้มสายชูก็ได้ - จากนั้นนำไปตั้งบนเตา แล้วรอไข่สุก...

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ รวมเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู พร้อมเพิ่มพลังงานกันทุกๆ เช้า เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญของวัน ช่วยร่างกายจะเเข็งแรง กระตุ้นพลังงานสมอง พร้อมรับวันใหม่ เริ่มต้นงานกันอย่างเต็มที่ วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้า จากขนมปังทำทานง่ายๆ ให้สารอาหารครบถ้วน เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและน่ากินมากขึ้น จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกัน 1. ขนมปังหน้าอะโวคาโด เพิ่มไข่ดาวเเสนอร่อย อะโวคาโด...

Recent Comments