วันพุธ, กุมภาพันธ์ 24, 2021
หน้าแรก สุขภาพ รู้หรือไม่? ทำงานกะดึก อ้วน ! เบาหวานถามหา

รู้หรือไม่? ทำงานกะดึก อ้วน ! เบาหวานถามหา

ทำงานกะดึก เสี่ยง อ้วน ! แถมเบาหวานจะมาเยือน

หนุ่มๆ สาวๆ ที่มีความจำเป็นต้อง ทำงานกะดึก หรือหอบงานกลับมาทำที่บ้านตอนกลางค่ำกลางคืน รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยในสหรัฐฯ พบว่า นี่เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้ อ้วน ขึ้นแบบไม่รู้ตัว และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย ฟังดูน่ากลัวใช่มั๊ยล่ะคะ…

อ้วน
ภาพจาก www.champ.net

อ้างอิงจากผลงานการวิจัยของ มหาวิทยาลัย University of Texas Southwestern Medical Center จากสหรัฐอเมริกา ที่ทำการทดลองในหนู โดยการให้นอนในเวลาที่แตกต่างกัน ผลที่ได้คือ หนูที่นอนเพียงพอในตอนกลางคืน เจ้าตัวโปรตีนที่ชื่อ NFIL3 ที่ทำหน้าที่ควบคุมระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า ในหนูที่ไม่ได้นอนในเวลากลางคืน

อ้วน
ภาพจาก Brand Inside

การทำงานหนักในช่วงเวลากลางคืน หรือแม้แต่ระหว่างการเดินทางไปต่างประเทศ ซึ่งคาบเกี่ยวช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ล้วนส่งผลให้การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายแปรปรวน ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายๆ อีกทั้งในระยะยาว ก็ยังเพิ่มความเสี่ยงให้โรคเบาหวานมาเยือนอีกด้วย

ในขณะที่ อีกหนึ่งผลการวิจัย จากมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจ ในประเทศอังกฤษ ก็ยังพบว่า การนอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คือนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงครึ่ง ต่อคืน จะส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกอยากอาหารมากขึ้น เพราะเหตุนี้เอง ที่จะส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้อย่างชัดเจนเลยแหละค่ะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก | sanook.com

ใช้คอมฯ เยอะ ส่องหน้าจอมือถือบ่อย ต้องพึ่งอาหารบำรุง สุขภาพดวงตา

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

การดูแลสุขภาพเบื้องต้น สิ่งที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ

บางครั้งเรารู้สึกไม่สบาย เช่น ปวดหัว ตัวร้อน เบื่ออาหาร หรือคัดจมูก แต่แล้วไม่นานนัก เราก็รู้สึกสบายขึ้นกลับเป็นปกติ นั่นเป็นเพราะว่าส่วนใหญ่แล้วร่างกายของเราสามารถเอาชนะความเจ็บป่วยเล็กๆ ด้วยตนเองได้ เสมือนกับเป็นพระเอกแสนเก่งในภาพยนตร์ โดยร่างกายของเราจะพยายามป้องกันตัวเองจากศัตรูผู้บุกรุกที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายได้ในขณะที่ร่างกายต่อสู้กับความเจ็บป่วย อาการเจ็บป่วยของเรา ซึ่งอาจหายได้เองโดยไม่ต้องใช้ยา เป็นผลมาจากชัยชนะในการรบของร่างกายกับศัตรู ทำให้เราสบายขึ้นได้ เราสามารถช่วยพระเอกคนเก่งในร่างกายของเราได้ โดยใช้วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาตนเอง ซึ่งทำได้ที่บ้านหรือการใช้ยาสามัญประจำบ้านและการเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตตามข้อแนะนำต่างๆ ดังจะกล่าวต่อไปนี้ รู้ว่าควรรักษาตัวเองเมื่อใด มนุษย์เราได้พยายามรักษาอาการเจ็บปวดเล็กๆน้อยๆตัวเราเองมานานนับศตวรรษแล้ว แม้ว่าการดูแลรักษาตนเองจะเป็นวิธีทางการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์เรา แต่ส่วนใหญ่แล้ววิธีการรักษามักเป็นทางไสยศาสตร์หรือเรื่องเล่าต่อกันมา โชคดีที่ปัจจุบันเราสามารถเข้าใจ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ดีขึ้น...

การดูแลสุขภาพเบื้องต้นสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุควรจะดูแลตนเองอย่างไรนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รู้จักดูแลสุขภาพเบื้องต้นเป็นอย่างดี ก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ การดูแลสุขภาพเบื้องต้นสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ผู้สูงอายุควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยควบคุมปริมาณในแต่ละหมู่ให้เหมาะสม คือ เน้นโปรตีน และผักผลไม้มากขึ้น แต่ควรลดอาหารพวกแป้งและไขมันลงและควรดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน ยกเว้นผู้ป่วยที่ต้องจำกัดน้ำ ก็ให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วนั้น ควรเสริมแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แคลเซียม และสังกะสี เป็นต้น...

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 9 ข้อ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายรับสารอาหารที่เพียงพอในหนึ่งวัน 2. รับประทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ หรือเลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อคุณค่าและใยอาหารมากกว่า 3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้ 4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เพราะปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีและย่อยง่าย ส่วนถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน 5. ดื่มนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด...

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอผู้อ่านทุกท่าน การมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยรุมเร้า ถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุด ดังนั้น เพื่อให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ เริ่มต้นกลับมาดูแลร่างกายด้วยตัวเราเอง ด้วยการออกกำลังกาย ผสานไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย เริ่มจาก 1.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี 2.เลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือหลังเลิกงาน 3.ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ปล่อยวางเรื่องที่ไม่สบายใจ หรือทำให้เครียด เพื่อให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งสำคัญเราต้องรู้จักรับประทานอาหาร ซึ่งมีข้อมูลจากกรมอนามัย...

Recent Comments