วันเสาร์, ธันวาคม 4, 2021
หน้าแรก สุขภาพ ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตามนี้นะคะ

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล เลิก 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ตามนี้นะคะ อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลสำเร็จ หลายคนพยายามสรรหาวิธีมาใช้มากมาย แต่หลายครั้งบางวิธีก็เป็นการลดแบบผิดๆ จึงทำให้คุณลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้องตามไปด้วย วันนี้เราก็มีฝากกันกับ 4 ความเชื่อในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องถูก มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

1.ลดน้ำหนักต้องอดอาหาร
ความเชื่อที่ว่าลดน้ำหนักแล้วต้องอดอาหารถึงจะเห็นผลนั้น เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะแม้การอดอาหารจะทำให้คุณผอมได้ก็จริง แต่ความผอมที่ได้มานั้น อาจจะต้องแลกกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่มาเยือนด้วยเช่นเดียวกัน

เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่พอเพียงในแต่ละวัน ดังนั้น ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการอดอาหาร มาเป็นการกินอาหารทุกมื้อให้ครบถ้วนเพียงพอ และกินแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลแล้ว

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล

2.กินแต่ผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้
การกินผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ก็จริง แต่ก็ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกกินเฉพาะผลไม้ที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมากเท่านั้น เพราะหากคุณยังขืนกินผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่ในปริมาณมากบ่อยๆ ล่ะก็ น้ำหนักก็อาจจะไม่สามารถลดได้ ดังนั้น หากต้องการกินผลไม้ลดน้ำหนักแบบเห็นผล แนะนำให้กินผลไม้ที่มีกากใย และน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง มะละกอ ชมพู่ แอปเปิลเขียว ฯลฯ จะดีที่สุด

3.ให้ความสำคัญกับเข็มบนตาชั่งแต่เพียงอย่างเดียว
หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็มักจะชอบชั่งน้ำหนักอยู่บ่อยๆ และให้ความสำคัญกับตัวเลขที่อยู่บนตาชั่งเท่านั้น โดยยึดหลักว่ายิ่งน้ำหนักน้อยลง แสดงว่ายิ่งผอม แต่จริงๆ แล้วนั่นถือเป็นความเชื่อที่ผิด

เพราะสิ่งที่สำคัญก็คือรูปร่างที่แท้จริงของคุณต่างหาก ซึ่งต้องพิจารณาดูว่า รูปร่างสัดส่วนมีความสมส่วนกว่าเดิมหรือไม่ หรือน้ำหนักลดเพราะมวลกล้ามเนื้อหายไป เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นถือว่าไม่ใช่สัญญาณที่ดีของการลดน้ำหนัก ดังนั้น ไม่ควรวัดผลจากเข็มตาชั่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณร่วมด้วย

ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล

4.ออกกำลังกายยิ่งหนัก น้ำหนักยิ่งลด
“ยิ่งออกกำลังหักโหมมากเท่าไหร่ ยิ่งน้ำหนักลดเร็วมากขึ้นเท่านั้น” ความเชื่อนี้ถือว่าผิดโดยสิ้นเชิง เพราะการออกกำลังกายด้วยความหักโหมมากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานออกมาใช้ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้น ควรออกกำลังกายด้วยความพอเหมาะ ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเหมาะสม

เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลตรงตามเป้าหมายที่วางไว้อย่างชัดเจน และเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ คุณสาวๆ ควรทำความเข้าใจกับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีให้มากขึ้น เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณอาจจะได้รับผลกระทบ จากหุ่นสวยก็อาจจะกลายเป็นหุ่นพังและนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยได้

ติดตามข่าวสาร สุขภาพ ความงาน สาระดีๆเพิ่มเติมต่อได้ที่นี่ >>> Review24

ขอบคุณข้อมูลจาก >>> Sanook

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา

How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย How to สูตรหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูแสนอร่อย ทำทานง่ายๆ เนื้อหมูฉ่ำวาว เอาใจคนรักเนื้อติดมัน เชื่อว่า คงเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แถมยังมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก ส่วนผสมน้อยเน้นความอร่อยเป็นหลัก เมนูหมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูเด็ดที่ครองใจคนไทยมายาวนาน มีขายทั่วไป แต่หากจะซื้อกินทุกมื้อก็คงเเพงหน่อย วันนี้เราจึงมาบอกสูตรหมูทอดน้ำปลาอร่อยๆ ทำง่าย ทานกันได้ยกครอบครัว เพียงคุณซื้อหมูสามชั้นมาสักครึ่งกิโลกรัม หมักนิด ปรุงหน่อย ทอดให้กรอบๆ...

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย

How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ How to ชีสสติ๊กแสนอร่อย เมนูจานโปรดของเด็กๆ อีกหนึ่งเมนูอาหารว่าง ทำทานง่าย ทานได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งพูดถึงชีส หลายคนก็คงจะนึกถึงความนุ่มยืด และกลิ่นหอมๆ ยั่วน้ำลาย วันนี้เราจึงนำมาเมนูชีสแท่งทอดทำง่าย ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยได้รสชาติชีส จะทำเป็นอาหารว่างเอาใจคุณลูก หรือเสิร์ฟเป็นเมนูเรียกน้ำย่อยในงานปาร์ตี้ รับรองว่าถูกใจ ถูกปากทุกคนอย่างแน่นอน ส่วนผสมของเมนูมอสซาเรลล่าชีสแท่งทอด - มอสซาเรลล่าชีสแท่ง - เกล็ดขนมปัง , แป้งสาลีอเนกประสงค์ -...

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ

How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ How to วิธีต้มไข่ตามใจคุณ อร่อยสมใจแบบง่ายๆ กับเมนูยอดฮิต เมนูโปรดของหลายใครหลายคน แต่จะต้มอย่างไรให้อร่อย สมดั่งใจคุณชอบ อยากได้ไข่ยางมะตูม ไข่สุกมากๆ หรือจะเป็นไข่ลวกก็ทำได้ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการต้มไข่ให้ได้อย่างใจต้องการ จะมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง มาดูกัน ขั้นตอนการต้มไข่ให้อร่อย เมนูทำง่ายแสนอร่อย - เริ่มจากนำเอาไข่ไก่มาล้างให้สะอาด นำไปวางในหม้อต้ม เติมน้ำเปล่าลงไปให้น้ำประมาณท่วมไข่ เติมเกลือหรือจะเป็นน้ำส้มสายชูก็ได้ - จากนั้นนำไปตั้งบนเตา แล้วรอไข่สุก...

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย

How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ How to ไอเดียเมนูมื้อเช้าอร่อย ทำทานง่ายประโยชน์ครบ รวมเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู พร้อมเพิ่มพลังงานกันทุกๆ เช้า เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญของวัน ช่วยร่างกายจะเเข็งแรง กระตุ้นพลังงานสมอง พร้อมรับวันใหม่ เริ่มต้นงานกันอย่างเต็มที่ วันนี้เรามีเมนูอาหารเช้า จากขนมปังทำทานง่ายๆ ให้สารอาหารครบถ้วน เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารและน่ากินมากขึ้น จะมีเมนูไหนบ้างนั้น เรามาดูกัน 1. ขนมปังหน้าอะโวคาโด เพิ่มไข่ดาวเเสนอร่อย อะโวคาโด...

Recent Comments