วันพุธ, กุมภาพันธ์ 24, 2021
หน้าแรก สุขภาพ ลดน้ำหนัก ต้องระวัง 7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำหุ่นพังไม่รู้ตัว

ลดน้ำหนัก ต้องระวัง 7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำหุ่นพังไม่รู้ตัว

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำให้คน ลดน้ำหนัก หุ่นพังไม่รู้ตัว

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำให้คน ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะวันนี้ Yourhowto มาสายสุขภาพนะคะ วันนี้เรามาเลือกผลไม้แนะนำสำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนักกันค่ะ 7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำให้คน ลดน้ำหนัก หุ่นพังไม่รู้ตัว แม้ว่าผลไม้จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก และยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพด้วยนั้น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับการทานในช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก เพราะผลไม้บางชนิดก็ให้ปริมาณแคลอรีสูงมากนั่นเอง มาดู 7 ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานในช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่านะคะสาวๆ เพราะผลไม้เหล่านี้มีปริมาณแคลอรีที่เกินร้อย หากกินบ่อยๆ รับรองน้ำหนักไม่ลด แถมมีแต่จะอ้วนขึ้นก็เป็นได้

1.ทุเรียน 357 แคลอรี
ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่รู้กันดีว่าให้แคลอรีแก่ร่างกายสูงมากๆ เพราะให้ถึง 357 แคลอรีนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ คงจะตกใจกับการทานทุเรียนที่ผ่านๆ มา ถือเป็นเรื่องที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมการกินทุกเรียนจึงทำให้น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ

2.มะขามสุก 287 แคลอรี
ถึงแม้มะขามจะเป็นผลไม้ขนาดเล็กและให้รสชาติที่เปรี้ยวอมหวานอร่อย พร้อมทั้งสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ แต่มะขามสุก 1 ฝัก มีปริมาณแคลอรีที่สูงถึง 287 เลยทีเดียว จึงไม่เหมาะสำหรับการทานในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมาก

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำให้คน ลดน้ำหนัก

3.น้อยหน่า 235 แคลอรี
ผลไม้ที่กินยากอย่างน้อยหน่า มีปริมาณแคลอรีที่สูงมาก ซึ่งน้อยหน่า 1 ลูก ให้ปริมาณ 235 แคลอรีกันเลยทีเดียว ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ชนิดนี้ ถึงแม้ว่าน้อยหน่าจะให้สารอาหารอื่นๆ ทั้งวิตามิน แมกนีเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระก็ตาม เพราะในช่วงลดน้ำหนัก ร่างกายไม่ควรได้รับปริมาณแคลอรีที่สูงเกินไป

4.มะพร้าว 159 แคลอรี
ถึงแม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีความสามารถในการชำระล้างระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ให้ปริมาณ 156 แคลอรี ต่อมะพร้าว 1 ลูกเลยทีเดียว ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักดื่มน้ำมะพร้าว แต่ควรดื่มน้ำเปล่าทดแทนจะดีที่สุด

5.มะม่วงสุก 156 แคลอรี
มะม่วงสุก 1 ลูก ให้ประมาณ 156 แคลอรี โดยมีปริมาณน้ำตาลที่สูง หากสามารถหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักได้ ก็จะส่งผลดีต่อหุ่นของสาวๆ อย่างมากเลยล่ะ

7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำให้คน ลดน้ำหนัก

6.กล้วยหอม 120 แคลอรี
กล้วยหอม 1 ลูก ร่างกายจะได้รับประมาณ 120 แคลอรี และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต รวมถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับ แถมยังเป็นผลไม้ที่ดูดซึมได้ดี ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าปริมาณแคลอรีของผลไม้ชนิดนี้ก็สูงใช้ได้เลยทีเดียว

7.มะละกอสุก 119 แคลอรี
มะละกอสุก 1 ลูก ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 119 แคลอรี หากสาวๆ ทานผลไม้ชนิดนี้ในปริมาณที่มาก ย่อมส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นไปด้วย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามะละกอสุกก็ให้วิตามินซีแก่ร่างกายสูงมากเช่นกัน

สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก หากชื่นชอบการทานผลไม้อยู่แต่เดิมแล้ว แนะนำให้เลือกทานผลไม้ที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำ ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่เราได้แนะนำไปข้างต้นก็จะยิ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วยนั่นเองค่ะ

ติดตามอัพเดทข้อมูลข่าวสารและสาระดีๆเพิ่มเติมต่อได้ที่นี่ >>> Yourhowto

ขอบคุณข้อมูลจาก >> Sanook

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

การดูแลสุขภาพเบื้องต้น สิ่งที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ

บางครั้งเรารู้สึกไม่สบาย เช่น ปวดหัว ตัวร้อน เบื่ออาหาร หรือคัดจมูก แต่แล้วไม่นานนัก เราก็รู้สึกสบายขึ้นกลับเป็นปกติ นั่นเป็นเพราะว่าส่วนใหญ่แล้วร่างกายของเราสามารถเอาชนะความเจ็บป่วยเล็กๆ ด้วยตนเองได้ เสมือนกับเป็นพระเอกแสนเก่งในภาพยนตร์ โดยร่างกายของเราจะพยายามป้องกันตัวเองจากศัตรูผู้บุกรุกที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายได้ในขณะที่ร่างกายต่อสู้กับความเจ็บป่วย อาการเจ็บป่วยของเรา ซึ่งอาจหายได้เองโดยไม่ต้องใช้ยา เป็นผลมาจากชัยชนะในการรบของร่างกายกับศัตรู ทำให้เราสบายขึ้นได้ เราสามารถช่วยพระเอกคนเก่งในร่างกายของเราได้ โดยใช้วิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาตนเอง ซึ่งทำได้ที่บ้านหรือการใช้ยาสามัญประจำบ้านและการเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตตามข้อแนะนำต่างๆ ดังจะกล่าวต่อไปนี้ รู้ว่าควรรักษาตัวเองเมื่อใด มนุษย์เราได้พยายามรักษาอาการเจ็บปวดเล็กๆน้อยๆตัวเราเองมานานนับศตวรรษแล้ว แม้ว่าการดูแลรักษาตนเองจะเป็นวิธีทางการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์เรา แต่ส่วนใหญ่แล้ววิธีการรักษามักเป็นทางไสยศาสตร์หรือเรื่องเล่าต่อกันมา โชคดีที่ปัจจุบันเราสามารถเข้าใจ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้ดีขึ้น...

การดูแลสุขภาพเบื้องต้นสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุควรจะดูแลตนเองอย่างไรนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รู้จักดูแลสุขภาพเบื้องต้นเป็นอย่างดี ก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ การดูแลสุขภาพเบื้องต้นสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ผู้สูงอายุควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยควบคุมปริมาณในแต่ละหมู่ให้เหมาะสม คือ เน้นโปรตีน และผักผลไม้มากขึ้น แต่ควรลดอาหารพวกแป้งและไขมันลงและควรดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน ยกเว้นผู้ป่วยที่ต้องจำกัดน้ำ ก็ให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วนั้น ควรเสริมแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แคลเซียม และสังกะสี เป็นต้น...

ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 9 ข้อ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายรับสารอาหารที่เพียงพอในหนึ่งวัน 2. รับประทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ หรือเลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อคุณค่าและใยอาหารมากกว่า 3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้ 4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ เพราะปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีและย่อยง่าย ส่วนถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน 5. ดื่มนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด...

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอผู้อ่านทุกท่าน การมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยรุมเร้า ถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุด ดังนั้น เพื่อให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ เริ่มต้นกลับมาดูแลร่างกายด้วยตัวเราเอง ด้วยการออกกำลังกาย ผสานไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย เริ่มจาก 1.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี 2.เลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือหลังเลิกงาน 3.ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ปล่อยวางเรื่องที่ไม่สบายใจ หรือทำให้เครียด เพื่อให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งสำคัญเราต้องรู้จักรับประทานอาหาร ซึ่งมีข้อมูลจากกรมอนามัย...

Recent Comments