วันอังคาร, สิงหาคม 9, 2022
หน้าแรก ความงาม รู้หรือไม่? งดมื้อเย็นไม่ช่วย ลดความอ้วน

รู้หรือไม่? งดมื้อเย็นไม่ช่วย ลดความอ้วน

งดมื้อเย็น ลดความอ้วน ไม่เป็นผล ของแถมที่ได้ คือน้ำหนักเพิ่มขึ้น!

จากความเชื่อของคนส่วนใหญ่ ที่คิดกันไปเองว่า การงดทานอาหารมื้อเย็น เป็นวิธีการ ลดความอ้วน ที่ได้ผลเร็ว และมีประสิทธิภาพ เพราะมื้อเย็น เป็นมื้ออาหารที่ใกล้เคียงกับเวลานอนของเรามากที่สุด ดังนั้นแคลอรี่ที่ได้รับจากการกินมื้อเย็น จึงจะไม่ได้ถูกเผาผลาญออกไป

…แต่เดี๋ยวค่ะ คุณๆ รู้หรือไม่คะ ว่าจริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักด้วยการ งดมื้อเย็น นอกจากจะไม่ได้ผลแล้ว ยังอาจส่งผลให้น้ำหนักกลับมาพุ่งขึ้นสูงได้อีกด้วย!

ลดความอ้วน

ผลกระทบ จากการงดมื้อเย็น
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพดี เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และไม่ควรงดมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง มื้อเย็นนั้นเป็นมื้อสุดท้ายของวัน ก่อนที่เราจะเข้านอน และในช่วงขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายก็ต้องอดอาหารไปอีกเป็นเวลานาน อย่างน้อย 10-12 ชั่วโมง ก่อนที่จะถึงมื้อเช้า

ช่วงระยะเวลาที่นอนหลับนี้เอง ร่างกายก็ยังคงจำเป็นต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก และหากเราอดมื้อเย็นไป อาจทำให้พลังงานในร่างกายมีไม่เพียงพอ จนทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น อ่อนเพลีย ,ไม่กระปรี้กระเปร่า ,รู้สึกหิวขณะนอนหลับ ,สะดุ้งตื่นกลางดึก ,นอนไม่หลับ ,กรดไหลย้อน ,ท้องผูก ,แสบร้อนกลางอก

การงดมื้อเย็นยังจะทำให้เรารู้สึกหิว และอยากกินของหวานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย บางคนถึงขั้นอดใจไม่ไหว จนต้องลุกไปหาอะไรกินเป็นมื้อดึกแทน กลายเป็นน้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมไปอีก!

ลดความอ้วน
ภาพจาก Endocrinology Advisor

เปลี่ยนจาก งดมื้อเย็น มาเป็น ลดมื้อเย็น กันเถอะ
การรับประทานอาหารเย็นตามปกติ แต่ยังกลัวว่าจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป ยากต่อการเผาผลาญออกไปให้หมด แต่ก็ไม่อยากเสียสุขภาพ จากการอดมื้อเย็น เรามาลองเปลี่ยนจากวิธีการ งดมื้อเย็น มาเป็นการ ลดมื้อเย็น แทน

และที่สำคัญก็อย่าลืมควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก และผลไม้ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป เพื่อทำให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุด และไม่เกิดโยโย่ เอฟเฟคให้เสียความมั่นใจ

ข้อมูลอ้างอิงจาก | hellokhunmor

ทำความรู้จักกับ Carnivore Diet ทานเนื้อลดน้ำหนัก ได้ผลจริงไหม?

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

CBD จากกัญชา

CBD จากกัญชาสามารถช่วยจัดการความวิตกกังวลได้อย่างไร หากคุณเป็น 1 ใน 13 คนทั่วโลกที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ตามที่องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก สำหรับผู้ที่อยู่กับความวิตกกังวล การหาวิธีที่ปลอดภัยเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องใหญ่ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด เช่น Xanax หรือ Valium มีสารที่อาจทำให้เกิดการเสพติดได้ แม้ว่ายาอื่น ๆ เช่น Prozac สามารถช่วยลดอาการเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ลองพิจารณา CBD จากกัญชา...

ฟิล์มรถยนต์ 3M

แนะนำการติดฟิล์มรถยนต์ 3M ให้คุ้มค่าราคา มาดูกันดีกว่า สำหรับใครที่กำลังสนใจจะติดฟิล์มรถยนต์ 3M อยู่ล่ะก็ สิ่งที่คุณจะต้องรู้นอกจากเรื่องของรุ่นของฟิล์ม ก็คงจะต้องเป็นเรื่องของราคาติดฟิล์มกรองแสง เพื่อที่จะสามารถนำไปประเมินงบค่าใช้จ่ายกันได้อย่างเหมาะสม วันนี้เราเลยรวบรวมราคาของรุ่นต่าง ๆ ของฟิล์มติดรถยนต์3M มาฝากคุณกัน เพื่อที่คุณจะได้ลองประเมินดูว่าฟิล์มกรองแสงรุ่นที่คุณอยากได้ อยู่ในช่วงราคาที่คุณอยากจ่ายหรือไม่ แล้วราคาที่แตกต่างกันนั้นมีความข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มรู้จักกับราคาฟิล์ม3M นี้ให้มากขึ้นกันเลยดีกว่า ราคาของฟิล์มรถยนต์ 3M รุ่นต่าง ๆ เราจะทำการไล่ลำดับฟิล์ม 3M ราคาจากน้อยไปมากตามรุ่น เพื่อที่จะให้คุณสามารถเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้นว่าฟิล์มรถยนต์...

เมื่อสามีนอกใจ

เมื่อสามีนอกใจ: การเผชิญหน้ากับอีกฝ่ายอย่างมีระดับ เมื่อสามีมีชู้ บางครั้งภรรยาอาจหันไปเผชิญหน้ากับหญิงชู้คนนั้น ในแง่หนึ่ง สามีมีหน้าที่ตามกฎหมายที่จะต้องรักษาครอบครัวไว้ แต่การดูสถานการณ์ก็คือผู้หญิงอีกคนมีความผิดพอ ๆ กับสามี และด้วยเหตุนี้จึงต้องมีการเผชิญหน้ากันด้วย การเผชิญหน้ากับผู้หญิงอีกคนเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนมาก ภรรยาบางคนระบายความโกรธต่อผู้หญิงอีกคนด้วยการโทรหาชู้และเรียกร้องให้สามียุติความสัมพันธ์โดยทันที บางคนทำ ในขณะที่คนอื่นไม่ทำ บางครั้งนำไปสู่การเผชิญหน้าอีกหลายครั้งกับคนเดิม ๆ ขึ้นอยู่กับภรรยาว่าจะตัดสินใจว่าจะเผชิญหน้ากับหญิงชู้เมื่อใด อย่างไร และจะทำอย่างไรกับผลลัพธ์ต่าง ๆ    กลยุทธ์ 6 ข้อที่ช่วยรับมือกับชู้ของคนรัก มองหาและยอมรับความจริง ก่อนที่คุณจะไปโทษผู้หญิงคนอื่นในเรื่องชู้สาว คุณต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง...

โปรเด็ด AKA อิ่มจุกไม่จำกัดเวลา

โปรเด็ด AKA อิ่มจุกไม่จำกัดเวลาเฉพาะวันธรรมดา จันทร์–พฤหัสบดี กับโปรเด็ด “แก๊งหมู แก๊งมอ A La carte Set” ที่ AKA Japanese Restaurant โปรเด็ด AKA ใครไม่ใช่สายบุฟเฟ่ต์ รีบพุ่งตัวไปลุยโปรเด็ด “แก๊งหมู แก๊งมอ A La carte Set”...

Recent Comments