รวม 5 สุดยอดสมุนไพร สรรพคุณลดความเครียด

รวม 5 สุดยอดสมุนไพร สรรพคุณลดความเครียด

แม้ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญและมีอิทธิพลมากที่สุดในการจัดการกับความเครียด สมุนไพรหลายชนิดเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียด ของเราได้ การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศลงในมื้ออาหารหรือเครื่องดื่มยังช่วยเพิ่มรสชาติได้เป็นอย่างดี สมุนไพรอาจเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เผชิญได้ดียิ่งขึ้น ชาสมุนไพรหลายชนิดพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความเครียด

5 สมุนไพร ที่มีสรรพคุณลดความเครียด

สมุนไพรคือ พืชที่มีเมล็ด ใบ หรือดอก เพื่อใช้เป็นยา อาหาร เครื่องปรุง และน้ำหอม เมื่อเร็ว ๆ นี้ สมุนไพรยังหมายถึงพืชที่ใช้ในการรักษา สมุนไพรอย่างลาเวนเดอร์และอื่น ๆ อีกมากมายช่วยปรับสมดุลระบบในร่างกายของเราโดยให้ความสงบและผ่อนคลาย และเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยกว่ามากในการรับมือกับความเครียดในแต่ละวัน มาดูสมุนไพรบางชนิดที่มีสรรพคุณในการรักษาเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

1. กะเพรา

กะเพรา หรือ Holy Basil มีชื่อเสียงในฐานะราชินีแห่งสมุนไพร และเป็นสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปในยาอายุรเวทเป็นเวลาหลายพันปี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงระดับความเครียดและสนับสนุนสุขภาพจิตที่ดี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าต้นกะเพราสามารถจัดการกับความเครียดทางกายภาพ เคมี การเผาผลาญ และจิตใจได้ มันทำหน้าที่เป็น nervine ที่สนับสนุนระบบประสาทและสามารถทำให้จิตใจของคุณสงบ คุณสามารถใช้ใบกะเพราโดยต้มกับน้ำในปริมาณที่เพียงพอประมาณ 10 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง คุณสามารถดื่มเป็นชาพร้อมน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง และยังสามารถใช้กะเพราในการปรุงอาหารได้อีกด้วย

2. โสมอินเดีย (Ashwagandha)

โสมอินเดีย หรือเชอร์รี่ฤดูหนาว เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ใช้ในยาอายุรเวทเป็นเวลานาน จากผลการศึกษาในปี 2012 ที่เผยแพร่ในวารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดียเปิดเผยว่า Ashwagandha หรือโสมอินเดียสามารถลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียด และต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อได้ โดยธรรมชาติแล้ว สมุนไพรยังสามารถปรับสมดุลความเหนื่อยล้า ความเครียด อาการซึมเศร้า และความตึงเครียดทางประสาท ในการใช้สมุนไพรนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากรากของต้น คุณสามารถต้มรากโสม หรือใช้ผงโสมอินเดีย 1 ช้อนชาในนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วก่อนนอน หรือนำไปปรุงกับอาหารได้

3. สะระแหน่

สมุนไพรสะระแหน่ที่ใช้กันทั่วไปสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียดที่เกิดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและช่วยสนับสนุนอารมณ์ที่สมดุลและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ช่วยสนับสนุนระบบประสาท และสามารถยกระดับจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ ทำให้คุณผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ และลดความตึงเครียดจากร่างกายได้ สะระแหน่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เช่น ให้ทำชา ทำอาหาร อบ หรือแม้แต่แช่น้ำ กล่าวกันว่าการใช้ใบสะระแหน่สดมีประโยชน์มากกว่า นอกจากนี้ การถูใบสะระแหน่ระหว่างนิ้วมือเพื่อดูดซับน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมก็มีผลทำให้รู้สึกสงบได้เช่นกัน

4. เคอร์คูมิน หรือรากขมิ้น

ขมิ้นและสารเคอร์คูมินที่อยู่ในขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและเป็นสมุนไพรที่สำคัญที่สุดในโลก เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์สำคัญในรากของต้นขมิ้น ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านเนื้องอก และต้านอนุมูลอิสระ สมุนไพรนี้สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยปรับสมดุลความเครียดที่อาจมีต่อร่างกายของคุณ วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการใช้เคอร์คูมินหรือรากขมิ้นคือ การผสมผงขมิ้นลงไปในนม ผสมกับพริกไทยดำ น้ำผึ้ง และอบเชย ใช้พริกไทยดำเพื่อช่วยในการดูดซึมเคอร์คูมิน ใช้พริกไทยดำกับน้ำมันเนย หรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อเพิ่มการดูดซึมของสารเคอร์คูมิน นอกจากนี้ ขมิ้นยังสามารถนำไปปรุงอาหารเพื่อให้มีรสชาติกลมกล่อมและมีกลิ่นหอม

5. ลาเวนเดอร์

สมุนไพรที่ใช้กันมานานหลายศตวรรษในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวลตามธรรมชาติคือลาเวนเดอร์ ส่วนใหญ่จะใช้ในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเทอราพี นอกจากช่วยลดความวิตกกังวลแล้ว กลิ่นหอมของดอกลาเวนเดอร์ยังช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับร่างกายของคุณอีกด้วย สมุนไพรนี้เหมาะที่สุดในการใช้ในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหย เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยดลงไปในน้ำเดือด 2-3 ถ้วย แล้วสูดดมไอระเหยจากสมุนไพร คุณยังสามารถผสมสมุนไพรกับอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก แล้วนวดตามร่างกาย หรือใช้เป็นน้ำมันอาบน้ำก็ได้

ในขณะที่ใช้ยาสมุนไพรเพื่อคลายเครียด อย่าลืมทำให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาที่เหมาะกับร่างกายของคุณ สมุนไพรที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับทั้งจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ ในโลกที่เร่งรีบและตึงเครียดในปัจจุบัน พวกเราส่วนใหญ่เอาชีวิตรอดในสภาพที่ทำงานหนักเกือบตลอดเวลา ทุกคนมีปัญหาที่วนเวียนอยู่ทุกวันและความเครียดผูกพันจากมุมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจ ทางอารมณ์ หรือทางร่างกาย 

ในสถานการณ์เช่นนี้ การรับมือกับความวิตกกังวลหรือความเครียด ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงาน อาจเป็นเรื่องกังวลใจเพราะดูเหมือนไม่จบสิ้น แม้ว่าความเครียดระดับหนึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิและความตื่นตัว แต่ความเครียดที่มากเกินไปก็ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เช่นกัน ตั้งแต่โรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ไปจนถึงปัญหาอื่น ๆ เช่น ความไม่สมดุลของฮอร์โมน การอักเสบของผิวหนัง และความเครียดจากการทำงาน อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพ

ติดตาม How to มีประโยชน์ คลิก yourhowto