วันจันทร์, กุมภาพันธ์ 6, 2023
หน้าแรก สุขภาพ รวมวิธีคลาย เครียดฉบับผู้หญิงยุคใหม่

รวมวิธีคลาย เครียดฉบับผู้หญิงยุคใหม่

รวมวิธีคลายเครียดฉบับผู้หญิงยุคใหม่

 

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่แทบทุกคนจะต้องเจอ ถ้าเป็นความเครียดในระดับที่พอดีก็สามารถจะเป็นแรงผลักดันให้คุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ามากเกินไปเราต้องหาวิธีจัดการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาว ๆ ที่มีในเรื่องของฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวข้อง เราลองมาดูกันดีกว่าว่าการคลายเครียดให้ได้ผลนอกจากการเล่นสล็อตเว็บตรงแล้วจะมีวิธีไหนน่าสนใจบ้าง เผื่อว่าวิธีไหนตรงใจและเข้ากับไลฟ์สไตล์จะได้ลองนำไปปรับใช้กันเพื่อลดความเครียดแล้วใช้ชีวิตสดใสได้ในทุกวัน

 

ฟังเพลงคือตัวเลือกแรกที่ทำง่ายที่สุด

เริ่มต้นกันด้วยเรื่องราวที่สามารถทำได้ง่ายที่สุดพอ ๆ กับการเล่นสล็อตเว็บตรงกันเลยทีเดียว นั่นก็คือการเลือกฟังเพลงนั่นเอง แต่ฟังเพลงที่มีเนื้อร้องท่วงทำนองที่หนักจนเกินไปอาจไม่สามารถช่วยผ่อนคลายได้ดีเท่าที่ควรวันนี้เราเลยได้รวบรวม 10 เพลงที่ได้รับการวิจัยมาเรียบร้อยแล้วว่าสามารถคลายเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี

  • เพลง Weightlessness โดย Marconi Union
  • เพลง Electra โดย Airstream
  • เพลง Mellomaniac (Chill Out Mix) โดย DJ Shah
  • เพลง Watermark โดย Enya
  • เพลง Strawberry Swing โดย Coldplay
  • เพลง Please Don’t Go โดย Barcelona
  • เพลง Pure Shores โดย All Saints
  • เพลง Someone Like You โดย Adele
  • เพลง Canzonnetta Sull’aria โดย Mozart
  • เพลง We Can Fly โดย Rue du Soleil (Cafe Del Mar)

 

การกินช่วยคุณได้ไม่แพ้กัน

การกินของอร่อยที่ชอบนั้นมีแต่จะช่วยเพิ่มความสุขให้กับร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเราเครียดบ่อยจนต้องกินบ่อยอาจส่งผลเสียกับสุขภาพได้ เราลองมาเลือกกินของที่มีประโยชน์แถมช่วยลดความเครียดไปพร้อมกันเลยดีกว่า บอกเลยว่าของมีประโยชน์ก็ให้ความอร่อยได้ไม่แพ้กัน

ถ้าคุณอยากทั้งอารมณ์ดี คลายเครียด และสุขภาพดีในเวลาเดียวกันเราขอแนะนำให้คุณลองกินของที่มีประโยชน์อย่าง กล้วย ถั่ว ไข่ ส้ม ฝรั่ง ชาเขียว ผักโขม บรอกโคลี และดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งตัวเลือกที่เราหยิบมาแนะนำคุณในวันนี้สามารถปรับแต่งได้หลากหลายเมนูหรืออยากจะทานกันแบบเดี่ยว ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นลองหาของพวกนี้มาติดตัวหรือติดตู้เย็นไว้รู้สึกตึงเครียดเมื่อไรก็กินกันได้เลย

การนวดทำให้คลายทั้งกล้ามเนื้อและความเครียดได้

สำหรับใครที่มีเวลามากพอลองไปนวดกันดูรับรองว่าได้ทั้งความผ่อนคลายและลดความเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นเหมือนการพักผ่อนไปในตัวอีกด้วย หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วทำไมการนวดถึงสามารถคลายเครียดได้ เหตุผลก็เป็นเพราะการนวดนั้นสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่กำลังพุ่งพล่านอยู่ในขณะนั้นได้เป็นอย่างดีนั่นเอง และเมื่อนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของคุณก็จะได้รับความผ่อนคลายไปพร้อมกันซึ่งก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

 

ฝึกหายใจให้เป็นคลายเครียดได้เยอะ

ถ้าใครยังไม่รู้ว่าพวกเราทุกคนมีของดีอยู่กับตัวเพื่อช่วยคลายความเครียดแล้วล่ะก็บอกเลยว่าคุณอาจพลาดเรื่องสำคัญกันไปแล้ว เพราะสิ่งที่ว่านั้นก็คือการหายใจนั่นเอง เพียงแค่คุณตั้งสติแล้วหายใจเข้าออกยาว ๆ สัก 5 รอบก็สามารถช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังได้ประโยชน์ให้สมองได้รับออกซิเจนที่เพียงพอพร้อมทั้งเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวกันอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วมาลองหยุดนิ่งแล้วหลับตาจากนั้นเริ่มหายใจเข้าออกยาว ๆ ไปพร้อมกันได้เลย

 

ออกกำลังกายตัวช่วยปลดปล่อยความเครียด

นอกจากการกินอาหารดี ๆ แล้วการออกกำลังกายให้เลือดลมได้สูบฉีดก็สามารถทำให้คุณหายเครียดได้ เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยได้ดีนั้นก็เป็นเพราะคุณจะเปลี่ยนจุดโฟกัสจากความเครียดมาเป็นกิจกรรมที่กำลังทำอยู่แทนนั่นเอง ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเพิ่มระดับของเนอร์เอพิเนฟรินโดปามีนรวมทั้งเซโรโทนินเพื่อช่วยลดความเครียดอีกด้วย และแน่นอนว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งตอบแทนเพิ่มเติมจากการทำกิจกรรมในครั้งนี้เพิ่มด้วย

 

หาคนกอดหรือกอดตัวเองก็ช่วยได้

การกอดมีส่วนทำให้คุณผ่อนคลายความเครียดได้มากกว่าที่คิดแถมยังไม่จำกัดอีกด้วยว่าคุณจะกอดใคร ไม่ว่าจะเป็นคนรอบตัว ตัวคุณเองหรือแม้แต่การกอดสัตว์เลี้ยงก็สามารถทำให้ความเครียดของคุณลดลงได้ไม่ต่างกัน การกอดช่วยทำให้สารอย่างอ็อกซิโทซินหลั่งออกมา สารตัวนี้ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และยังเป็นการเพิ่มสารนี้ให้กับทั้งคนกอดและคนให้กอด ดังนั้นถ้ากำลังเครียดอยู่ลองมาหาอะไรมากอดไว้แล้วคุณจะผ่อนคลายพร้อมทั้งปล่อยวางความเครียดเหล่านั้นได้ง่ายดายมากขึ้น

 

เมื่อสาว ๆ ได้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดเหล่านี้ไปแล้วอย่าลืมนำไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณกันด้วย หรือเพิ่มเติมกันอีกเทคนิคหนึ่งก็คงจะหนีไม่พ้นการเล่นเกม ยิ่งถ้าเป็นเกมสล็อตเว็บตรงด้วยแล้วจะทำให้คุณได้ทั้งคลายเครียดพร้อมทั้งได้กำไรเข้ากระเป๋าในเวลาเดียวกัน ที่เหลือก็ขึ้นอยู่ที่คุณแล้วว่าจะเลือกเอาเทคนิคไหนที่เราแนะนำในวันนี้ไปใช้กัน ส่วนถ้าใครทำได้ครบทุกเทคนิคเรากล้ารับประกันเลยว่าความเครียดจะเป็นแค่ชื่อของอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถทำอะไรหรือมีผลกับชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

เทคนิคสร้างความสวย เกี่ยวกับผู้หญิงๆ ด้วยการ ทาน คอลาเจน 

  คอลลาเจน คืออะไร?  คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผมและข้อกระดูกของร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่อเริ่มแก่ตัวก็จะผลิตได้น้อยลง ทำให้มีการคิดค้นคอลลาเจนที่เป็นสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับบำรุงผิวและกระดูก ซึ่งประโยชน์หลักๆ ของคอลลาเจน ที่มีก็คือช่วยในเรื่องของการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวหย่อนคล้อยตามวัยช้าลง ใครที่มีอายุเข้าเลข 2 ก็เริ่มที่จะหันมาดูแลตัวเองด้วยการทานคอลาเจนกันทั้งนั้นเพราะว่ายิ่งอายุมากขึ้นคอลาเจนในร่างกายก็เริ่มจะลดลงไปตามวัย จึงต้องทานคอลาเจนเพื่อ รักษาความชุ่มชื้นในผิว ลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย รวมไปถึงฝ้า จุดด่างดำ และยัง ลดกระบวนการสลายแคลเซียมในกระดูก...

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง

ค่านิยมของการเลี้ยงดู บทบาทของผู้หญิง ในสังคมส่วนใหญ่ ผู้หญิงมักถูกมองว่าเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่คาดหวังว่าผู้หญิงจะดูแลเด็ก คนป่วย และคนชรา ผู้หญิงช่วยให้ผู้อื่นเติบโต ทำให้พวกเขากลับมามีสุขภาพที่ดี ตอบสนองต่อความต้องการและให้การสนับสนุน ผู้หญิงคาดว่าจะได้รับการเลี้ยงดูเช่นกัน ผู้หญิงไม่ได้เลือกเป็นผู้เลี้ยงดูมากกว่าที่ผู้ชายเลือกที่จะเป็นผู้ผลิต บทบาททางเพศเหล่านี้ขึ้นอยู่กับค่านิยมและความคาดหวังของสังคม เด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับการดูแลโดยผู้หญิง ในครอบครัว มารดามักจะเป็นผู้ดูแลหลัก พี่เลี้ยงส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ครูอนุบาลและประถมน่าจะเป็นผู้หญิง พยาบาลส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ในประเทศส่วนใหญ่ ยังคงมีแพทย์ชายมากกว่าแพทย์หญิง แม้ว่าในบางประเทศแพทย์หญิงมีจำนวนมากกว่าแพทย์ชายก็ตาม   ผู้หญิงผิวสีเป็นผู้เลี้ยงดู เป็นที่น่าสังเกตว่าในหลายสังคม ผู้หญิงผิวสีส่วนใหญ่มีหน้าที่เลี้ยงดู ผู้หญิงเหล่านี้เลี้ยงดูลูกคนป่วยและผู้สูงอายุของคนอื่น รวมทั้งทำหน้าที่ในบ้าน...

How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้ 

  How to การเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่ไม่ว่าอะไรก็จะมาทำร้ายพวกเธอเหล่านี้ไม่ได้  เนื่องจากว่าพวกเธอเหล่านี้เป็นผู้หญิงที่รัก และดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก แล้วคุณล่ะ? เป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม แล้วหรือยัง? ถ้าอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม วันนี้เราจะมาบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับผู้หญิงท็อปฟอร์มให้กับคุณ    บอกเล่าเรื่องราวการเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม ที่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างดี พร้อมกับการรักตัวเองอย่างแท้จริง เรียกว่าในยุคปัจจุบันนี้ การมีสิทธิของมนุษย์นั้นมีความเท่าเทียมกัน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน ผู้หญิงก็สามารถที่จะเป็นผู้นำได้เช่นเดียวกันดังนั้น ถึงเวลาแล้วถ้าหากว่าคุณอยากเป็นผู้หญิงท็อปฟอร์ม คุณนั้นต้องลุกขึ้นมาต่อสู้กับเรื่องราวต่างๆ ก็ยอมรับฟังเสียงหัวใจของตัวเองซะบ้าง ซึ่งบอกได้เลยว่าไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของการแต่งกาย หรือหน้าตาสะสวย เท่านั้น แต่สังคมในยุคปัจจุบันจะต้อง เป็นคนที่มีกำลังใจดี...

9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่

9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแยกแยะว่าคนที่นั่งตรงข้ามคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์ แน่นอนว่าคุณสามารถถามผู้หญิงที่คุณกำลังคบหาอยู่ได้เสมอว่าต้องการอะไร (ซึ่งจริง ๆ แล้วคุณควรถาม) เพื่อให้คนที่อยากรู้อยากเห็นได้เห็นว่าผู้หญิงต้องการอะไรจากผู้ชายจริง ๆ จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพียงจำไว้ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน หากคุณต้องการสนองความต้องการของผู้หญิงในชีวิตของคุณจริง ๆ (หรือผู้หญิงที่คุณอยากมีในชีวิต) คุณต้องใช้เวลา ความพยายาม และความไว้วางใจ   9 สิ่งที่ผู้หญิงต้องการในความสัมพันธ์สมัยใหม่   เป็นผู้ฟังที่เข้าใจได้ง่ายและมีความเห็นอกเห็นใจ นี่เป็นเรื่องพื้นฐานสำหรับคุณลักษณะเชิงบวกหลายประการที่คุณจะเห็นในรายการนี้ เหตุผลง่ายมาก หากคุณต้องการรู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไร คุณต้องฟังพวกเขา ในทางทฤษฎี การเป็นผู้ฟังที่เข้าใจได้ง่ายและเห็นอกเห็นใจนั้นฟังดูดี...

Recent Comments