รวมวิธีคลาย เครียดฉบับผู้หญิงยุคใหม่

รวมวิธีคลายเครียดฉบับผู้หญิงยุคใหม่

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่แทบทุกคนจะต้องเจอ ถ้าเป็นความเครียดในระดับที่พอดีก็สามารถจะเป็นแรงผลักดันให้คุณได้เป็นอย่างดี แต่ถ้ามากเกินไปเราต้องหาวิธีจัดการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสาว ๆ ที่มีในเรื่องของฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวข้อง เราลองมาดูกันดีกว่าว่าการคลายเครียดให้ได้ผลนอกจากการเล่นสล็อตเว็บตรงแล้วจะมีวิธีไหนน่าสนใจบ้าง เผื่อว่าวิธีไหนตรงใจและเข้ากับไลฟ์สไตล์จะได้ลองนำไปปรับใช้กันเพื่อลดความเครียดแล้วใช้ชีวิตสดใสได้ในทุกวัน

ฟังเพลงคือตัวเลือกแรกที่ทำง่ายที่สุด

เริ่มต้นกันด้วยเรื่องราวที่สามารถทำได้ง่ายที่สุดพอ ๆ กับการเล่นสล็อตเว็บตรงกันเลยทีเดียว นั่นก็คือการเลือกฟังเพลงนั่นเอง แต่ฟังเพลงที่มีเนื้อร้องท่วงทำนองที่หนักจนเกินไปอาจไม่สามารถช่วยผ่อนคลายได้ดีเท่าที่ควรวันนี้เราเลยได้รวบรวม 10 เพลงที่ได้รับการวิจัยมาเรียบร้อยแล้วว่าสามารถคลายเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี

• เพลง Weightlessness โดย Marconi Union
• เพลง Electra โดย Airstream
• เพลง Mellomaniac (Chill Out Mix) โดย DJ Shah
• เพลง Watermark โดย Enya
• เพลง Strawberry Swing โดย Coldplay
• เพลง Please Don’t Go โดย Barcelona
• เพลง Pure Shores โดย All Saints
• เพลง Someone Like You โดย Adele
• เพลง Canzonnetta Sull’aria โดย Mozart
• เพลง We Can Fly โดย Rue du Soleil (Cafe Del Mar)

การกินช่วยคุณได้ไม่แพ้กัน

การกินของอร่อยที่ชอบนั้นมีแต่จะช่วยเพิ่มความสุขให้กับร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเราเครียดบ่อยจนต้องกินบ่อยอาจส่งผลเสียกับสุขภาพได้ เราลองมาเลือกกินของที่มีประโยชน์แถมช่วยลดความเครียดไปพร้อมกันเลยดีกว่า บอกเลยว่าของมีประโยชน์ก็ให้ความอร่อยได้ไม่แพ้กัน

ถ้าคุณอยากทั้งอารมณ์ดี คลายเครียด และสุขภาพดีในเวลาเดียวกันเราขอแนะนำให้คุณลองกินของที่มีประโยชน์อย่าง กล้วย ถั่ว ไข่ ส้ม ฝรั่ง ชาเขียว ผักโขม บรอกโคลี และดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งตัวเลือกที่เราหยิบมาแนะนำคุณในวันนี้สามารถปรับแต่งได้หลากหลายเมนูหรืออยากจะทานกันแบบเดี่ยว ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นลองหาของพวกนี้มาติดตัวหรือติดตู้เย็นไว้รู้สึกตึงเครียดเมื่อไรก็กินกันได้เลย

การนวดทำให้คลายทั้งกล้ามเนื้อและความเครียดได้

สำหรับใครที่มีเวลามากพอลองไปนวดกันดูรับรองว่าได้ทั้งความผ่อนคลายและลดความเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นเหมือนการพักผ่อนไปในตัวอีกด้วย หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วทำไมการนวดถึงสามารถคลายเครียดได้ เหตุผลก็เป็นเพราะการนวดนั้นสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่กำลังพุ่งพล่านอยู่ในขณะนั้นได้เป็นอย่างดีนั่นเอง และเมื่อนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของคุณก็จะได้รับความผ่อนคลายไปพร้อมกันซึ่งก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

ฝึกหายใจให้เป็นคลายเครียดได้เยอะ

ถ้าใครยังไม่รู้ว่าพวกเราทุกคนมีของดีอยู่กับตัวเพื่อช่วยคลายความเครียดแล้วล่ะก็บอกเลยว่าคุณอาจพลาดเรื่องสำคัญกันไปแล้ว เพราะสิ่งที่ว่านั้นก็คือการหายใจนั่นเอง เพียงแค่คุณตั้งสติแล้วหายใจเข้าออกยาว ๆ สัก 5 รอบก็สามารถช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดให้กับคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังได้ประโยชน์ให้สมองได้รับออกซิเจนที่เพียงพอพร้อมทั้งเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวกันอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วมาลองหยุดนิ่งแล้วหลับตาจากนั้นเริ่มหายใจเข้าออกยาว ๆ ไปพร้อมกันได้เลย

ออกกำลังกายตัวช่วยปลดปล่อยความเครียด

นอกจากการกินอาหารดี ๆ แล้วการออกกำลังกายให้เลือดลมได้สูบฉีดก็สามารถทำให้คุณหายเครียดได้ เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยได้ดีนั้นก็เป็นเพราะคุณจะเปลี่ยนจุดโฟกัสจากความเครียดมาเป็นกิจกรรมที่กำลังทำอยู่แทนนั่นเอง ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเพิ่มระดับของเนอร์เอพิเนฟรินโดปามีนรวมทั้งเซโรโทนินเพื่อช่วยลดความเครียดอีกด้วย และแน่นอนว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งตอบแทนเพิ่มเติมจากการทำกิจกรรมในครั้งนี้เพิ่มด้วย

หาคนกอดหรือกอดตัวเองก็ช่วยได้

การกอดมีส่วนทำให้คุณผ่อนคลายความเครียดได้มากกว่าที่คิดแถมยังไม่จำกัดอีกด้วยว่าคุณจะกอดใคร ไม่ว่าจะเป็นคนรอบตัว ตัวคุณเองหรือแม้แต่การกอดสัตว์เลี้ยงก็สามารถทำให้ความเครียดของคุณลดลงได้ไม่ต่างกัน การกอดช่วยทำให้สารอย่างอ็อกซิโทซินหลั่งออกมา สารตัวนี้ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และยังเป็นการเพิ่มสารนี้ให้กับทั้งคนกอดและคนให้กอด ดังนั้นถ้ากำลังเครียดอยู่ลองมาหาอะไรมากอดไว้แล้วคุณจะผ่อนคลายพร้อมทั้งปล่อยวางความเครียดเหล่านั้นได้ง่ายดายมากขึ้น

เมื่อสาว ๆ ได้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดเหล่านี้ไปแล้วอย่าลืมนำไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณกันด้วย หรือเพิ่มเติมกันอีกเทคนิคหนึ่งก็คงจะหนีไม่พ้นการเล่นเกม ยิ่งถ้าเป็นเกมสล็อตเว็บตรงด้วยแล้วจะทำให้คุณได้ทั้งคลายเครียดพร้อมทั้งได้กำไรเข้ากระเป๋าในเวลาเดียวกัน ที่เหลือก็ขึ้นอยู่ที่คุณแล้วว่าจะเลือกเอาเทคนิคไหนที่เราแนะนำในวันนี้ไปใช้กัน ส่วนถ้าใครทำได้ครบทุกเทคนิคเรากล้ารับประกันเลยว่าความเครียดจะเป็นแค่ชื่อของอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถทำอะไรหรือมีผลกับชีวิตของคุณอย่างแน่นอน